Claro, não há emagrecimento receita universal que se adapte a todos indiscriminadamente, nem há um único cânone de beleza. No entanto, não é um indicador que permite determinar a forma como o corpo em forma e saudável. Este valor - conhecido por índice de massa corporal muitos. A maioria já ouviu falar sobre isso, mas nem todo mundo é capaz de calculá-lo. Torná-lo muito fácil - contagem é conduzido de forma independente por um minuto. Portanto, não pagar a mais "nutricionista", prometendo para calcular o índice do famoso - é apenas para aproveitar ao máximo.
Porque cada menina tem sua própria constituição individual, é impossível dizer exatamente o que as configurações ideais. Na mesma altura e do peso da mulher com um tipo de figura pode parecer magro, e com outro - puhlovatoy. Por conseguinte, o índice de massa corporal implica uma certa folga, que é capaz de variar a relação entre a altura e peso, enquanto ignora o melhor.
Então, antes de você ir em uma dieta ou ficar juntos em uma longa excursão para a academia, é necessário determinar em que nível da escala de índice de massa corporal você é. Índice de Massa Corporal - um cenário internacional que lhe permite comparar o seu peso atual com normal, insuficiente, excesso. O valor deste índice pode ser determinada dividindo o peso pela altura em metros ao quadrado. A fórmula para calcular como se segue:
Índice de Massa Corporal = peso (kg) / altura ao quadrado (m).
Nesta fase, surge a pergunta: o que diz o valor resultante, para melhor ou pior? Para interpretação do índice, há uma escala especial. Divide-se o valor do índice da seguinte forma:
• Se o IMC & lt; 19 - você está abaixo do peso;
• Se 19 & lt; IMC & lt; 24 - o seu peso normal;
• Se 25 & lt; IMC & lt; 30 - você está com sobrepeso;
• Se o IMC & gt; 30 - é a obesidade.
Como pode ser visto, para cada categoria há um certo intervalo. Portanto, não há nada de errado com isso, ou jogar para marcar durante o ano de 3-4 kg. Você ainda será capaz de permanecer dentro dos limites aceitáveis. Além disso, tudo depende muito do tipo de sua figura. É claro que, quanto mais próximo o valor do índice para o limite inferior ou superior do intervalo de, quanto mais próximo estiver à categoria apropriada.
Além disso, se assumirmos que o crescimento no adulto é um valor substancialmente constante, é possível reverter a determinar o peso corporal ideal para cada. Leve isso para o valor do intervalo de aproximadamente a meio caminho de peso normal (cerca de 22), multiplicá-lo pelo quadrado da altura em metros. Na figura resultante pode ser guiada como um tipo de ideal.
Provavelmente, muitas mulheres estão propensos a exagerar as falhas em sua figura, considerando o índice, entender - não tão assustador, e muito normal. Se você tiver qualquer problema com o cálculo do índice na Internet hoje em dia, há muitas calculadoras on-line gratuitos para calcular o índice de massa corporal. Por exemplo, o aumento de mais avançado índice de massa corporal, relação cintura-ratio, o percentual de massa magra e gordura.