Diet peso dieta de perda de abdômen e coxas
De acordo com nutricionistas, projetando-se a gordura da barriga não é só, mas também uma consequência de problemas com o trato gastrointestinal. Para limpar o corpo é necessário realizar uma limpeza radical do intestino, mas isso não deve ter medo. Você não vai precisar ir a uma colonoscopia a cada dia ou fazer uma lavagem intestinal. Você só precisa mudar sua dieta para incluir tanta fibra, que é uma parte de alimentos de origem vegetal: grãos, legumes, frutas e bagas.
Uma condição importante para emagrecimento coxas e abdômen é reduzir a ingestão calórica para 1200-1400 calorias e quase completa exclusão de açúcares simples e gorduras animais.
Desistir de álcool e bebidas carbonatadas. Tente comer um fracionário, exceto para as três refeições principais, aguarde 2-3 snacks.
Durante a dieta, especialmente na inclusão obrigatória de fibras na dieta, beber bastante líquido saboroso melhor se ele vai derreter água.
Sports durante a dieta
Exercício №1: mentira em seu lado direito e magra no chão direito braço dobrado no cotovelo. Para fornecer suporte adicional para a posição perto da mão esquerda para a direita. Focalizando os pés e cotovelos, levante os quadris do chão e mantenha no topo do movimento por cerca de 20 segundos e volte à posição inicial. Repita este exercício 15 vezes e virar para o outro lado.
Exercício №2: deite-se de costas, levante as pernas de modo a formar um ângulo reto. Levante a parte superior do corpo, com as mãos tentando tocar os dedos dos pés. Repetir 15-20 vezes.
Exercício №3: Tire suas mãos e no chão. Levantar as pernas esticadas para que formem um ângulo agudo com a superfície, arrancar as mãos do chão e mantido nesse estado por 10-15 segundos, em seguida, retornar à posição inicial. Repetir 15-20 vezes.
Durante a perda de peso dieta abdômen e coxas a cada dia para se dedicar pelo menos 15-20 minutos para terminar o exercício.
Diet emagrecimento abdômen e coxas tem as suas próprias características e regras, mas, em geral, não difere de outros métodos de perda de peso.