Sweetness - não é o inimigo da saúde e lastro. Eles são necessários para a produção de endorfinas, os "hormônios do prazer". A única questão é que, em que quantidades e em que momento do dia para comer.
Lembre-se esta lista - os doces mais úteis incluem doces, marshmallow e marmelada. Alegrem-se aqueles que não podem imaginar suas vidas sem guloseimas frias - muitos nutricionistas, consulte a lista de iogurte e sorvete.
Se você estiver olhando para perder peso ou para consolidar os resultados já alcançados, esquecer os bolos com creme e óleo de enchimento de bicarbonato de levedura, o que pode retardar o processo de digestão de fermentação no intestino.
Saciar a fome "doce" pode ser fruto, não de açúcar (maçã, kiwi, uvas e grapefruit). Outras frutas não pode ter mais de 200 gramas por dia. Tente mousses de fruta, saladas, gelatinas e sobremesas de queijo. Lembre-se que de calorias não é realmente tão ruim como gordura. De calorias que você ainda pode se livrar, como se segue carregado o corpo no ginásio. Mas a gordura que se instala sobre os órgãos internos e reserve sobre o corpo se dobra, não tão fácil de se livrar.
Então, o que é a maioria dos doces de baixa caloria? Em primeiro lugar, o marshmallow e marmelada. Marshmallow substancialmente livre de gorduras ricas em hidratos de carbono, fósforo e ferro. Em muitos pectina marmelada, que tem um efeito positivo sobre o pâncreas. De acordo com o teor de pectina marmelada perto de prazer turco, geléias e doces.
Não gosto do sabor da loja marmelada? Em seguida, cozinhe-o em casa. Precisa de 1 kg de laranjas, limões 2, 2, 5 kg de açúcar e três litros de água. Fruit lave bem, seque e corte-as em fatias finas profundo copo. Suco deve escorrer. Retire as sementes, corte a polpa ea casca. Adicione a água fria e deixe por 24 horas.
Em seguida, toda a massa despeje em uma panela, cubra com uma tampa, coloque em fogo baixo e deixe cozinhar depois de ferver em fogo médio por 1, 5 horas. Corky deve cuidadosamente amolecer. Agora limpe peso através de uma peneira, acrescente o açúcar e continue a cozinhar até feito. Marmelada Pronto despeje em bancos, cobrir papel de peso. Nesta forma, o mesmo é armazenado, pelo menos, um ano. Basta imaginar o que será útil e delicioso chá com marmelada caseira.
Em segundo lugar estão os frutos secos - eles suprimir o apetite e colocar em ordem o trato gastrointestinal. O suficiente para comer uma damascos secos ou ameixas poucos coisas para sentir as agradáveis mudanças no corpo.
Em terceiro lugar na lista de doces de baixa caloria - mel e halva. Alguém pode objetar que este é um bastante alimentos de alto teor calórico, mas os seus benefícios para o corpo e para o valor for superior a cons calóricas. Mel limpa o fígado, fortalece o sistema imunológico, auxilia a digestão. Usado para beber café doce? Substitua o açúcar no mel e você imediatamente sentir a mudança em si mesmo. Em halva muitas sementes de girassol naturais e mel - tudo que é bom para a digestão e tom geral.
Lembre-se, mesmo em uma dieta, você pode comer doces, o mais importante, para saber o que e em que momento do dia. A moderação em todas as coisas - que é a chave para a saúde.