Contrastando a alma para se acostumar aos poucos, começando preferencialmente nos meses mais quentes. As primeiras 3-4 semanas é melhor tomar um banho com temperaturas quentes e picantes, e mais tarde para fazer apenas uma perfusão colo, incluindo água brevemente legal por 10 segundos serão suficientes. Na quinta semana, você pode fazer 2 voltas derramando mais e usar água fria. Após 2 meses, pode mover com segurança a partir de água fria sobre o gelo, mas não mais do 20 segundo.
Com um duche de contraste pode rapidamente animar o corpo, melhora a circulação sanguínea, deixando assim a estagnação, purificar o corpo, refrescar a sua pele. E, gradualmente, fortalece o sistema imunológico se tornar vasos e músculos mais fortes, melhorando o desempenho das glândulas endócrinas. Enquanto tomar um banho o corpo perde um monte de calorias, promove a perda de peso.
A pele poros abertos quando derramar água quente dilata os vasos sanguíneos, quando a transição ocorreu na água fria, os poros começar a estreitar. Com essa pele se torna mais macia e suave. Douches é um excelente celulite prevenção e flacidez da pele.
Mas você precisa tomar um banho com cautela, é contra-indicado em pessoas com câncer, doenças do sistema cardiovascular, tromboflebite e durante as exacerbações de doenças crônicas. Enfraquecido ou pessoas doentes pode pegar um resfriado após tal banho. Se houve mal-estar e parece que apenas sobre a temperatura sobe, ou cócegas na garganta, o chuveiro deve ser abandonada até a melhora do quadro.
Em contato com o corpo de água fria, o corpo fica estresse produzem ativamente adrenalina, por isso, um aumento de gânglios linfáticos melhor não douche de usar.
Após douche precisa esfregar o corpo com uma toalha para secar completamente.