Avance uma pequena ressalva: não é suficiente apenas para massagear a si mesmo, você deve, ao mesmo tempo para introduzir restrições à farinha e alimentos gordurosos. Antes de cursos de massagem realizada medidas de cintura e quadris, para ter um incentivo extra e ver os resultados. Você também pode encontrar jeans que mal apertados na cintura, e um mês mais tarde para tentar novamente para julgá-los.
Massagens com o estômago vazio, de pé em frente a um espelho. Antes do procedimento, tomar um banho quente - que vai aquecer as camadas mais profundas da pele e massagem vai agir melhor. Tomar um banho, puré palmas gordura em áreas problemáticas. Depois que a pele seca toalha de banho, aplique um pouco de óleo vegetal ou gel anti-celulite na cintura e abdômen, deixe de molho. Uma massagem - de 15 a 30 minutos.
Zona 1. Polegar e indicador das duas mãos agarrar a pele do abdômen e sove-a pitada. Os movimentos devem amassar a área ao redor do umbigo. A mão direita move-se no sentido horário, e à esquerda - sentido anti-horário. Precisa ser feito cerca de 10-15 abordagens.
2 Zone. Em seguida, vá para o caminho ao longo da linha de imprensa. Emocionante comprimir a pele nas laterais e avançar em direção ao centro de ambos os lados ao longo desta linha. Começa a mover abaixo do umbigo, movendo gradualmente para a parte inferior das nervuras acima. Em seguida, também se movem para trás - 10-15 vezes.
Zona 3. Em ambos os lados ao mesmo tempo exercer o abdome lateral. Comprima começar a amassar a parte inferior da cintura, movendo-se gradualmente até os lados, em seguida, ir para baixo. Faça 20 abordagens.
Após a conclusão do procedimento para um refrão hora de comer.
Para conseguir o efeito da massagem deve ser suficientemente forte e ativo, quase no limiar de dor, mas não importune o preto e azul. Dentro de um mês da cintura pode ser reduzida por 5-6 polegadas, sujeitos a técnicas de massagem.