A meditação é freqüentemente associada com yoga, mas, na verdade, praticar esta disciplina pode e de forma independente. Nem todos meditação prática de yoga, assim como nem todos os meditadores fazer yoga. Então, se você está com medo da presença de exercício na prática - relaxar, a meditação é precisamente distinguido pelo fato de que não fazer nada não é necessário. E, via de regra, não é um exercício tão simples, como à primeira vista. O principal objetivo da meditação - é parar o fluxo de pensamentos que constantemente nos distraem do fato, de saber quem realmente somos. Mente, neste caso, é representado como sempre incluiu uma TV que chocou a nossa atenção, não permitindo a ver e ouvir a nossa verdadeira natureza interior.
O estudo da meditação é habitual começar com foco em imagens, objetos, som ou o seu próprio corpo. A meditação é de vários tipos - de estar clássico, caminhadas e até mesmo deitada. Geralmente a meditação pode ser uma vida inteira, mas para chegar a esse nível, você precisa de mais de um ano para se dedicar a prática. Olhos durante a meditação pode ser fechada ou aberta, a sua conveniência. Você pode meditar em silêncio os sons da natureza ou cantando mantras - sons especiais para ajudá-lo a entrar em sintonia com certas vibrações. A escolha das condições depende de tradição e preferências pessoais praticante.
O melhor tempo para a meditação - no início da manhã (antes do nascer do sol) e à noite (antes de dormir). Ela começa com 20-30 minutos, tempo após o qual aumenta gradualmente. Meditadores experientes podem ocupar um assento semanas ou até meses, sem desejos humanos completamente normais devido à fisiologia. Estudo deve estar limpo, bem ventilado e aquecido. Sons e outros fatores externos não deve violar a sua paz e otvekat da prática. Antes de meditação você não deve beber bastante líquido e comer junk food - pode causar sonolência ou, pelo contrário, agitação. Posturas para meditação são de caráter altamente individual. O ideal é considerado posição de lótus completa com as pernas cruzadas e as costas retas. Se esta posição não está disponível para você, você pode usar um travesseiro especial ou um banco que pode ser comprado em lojas especializadas ou fazer-se. Se você tiver quaisquer problemas com a coluna ou a parte inferior do corpo pode estar sentado em uma cadeira com as pernas retas. Também permitiu a usar a parede como apoio nos primeiros dias de prática. Sentar para meditar, livrar-se da idéia de que você precisa fazer nada. Prática existe precisamente a fim de superar esse padrão habitual de comportamento, relaxar e desfrutar de estar. Inicialmente, você provavelmente vai parecer que impossível. Mas quanto mais você pratica, mais fácil você vai encontrar uma ilha de tranquilidade e harmonia dentro de si mesmo.
Medite você pode possuir, mas se você quer alcançar habilidade real nesta arte, é desejável para encontrar um mestre ou professor para ajudar a evitar erros comuns e dar as instruções necessárias. Para esses efeitos em todo o mundo, existem os chamados retiros - o tempo que você dedica ao estudo do seu mundo interior, em um especialmente criado para essa condição. Retreats tradição tem suas raízes nos países da Ásia - Índia e Tailândia são lugares onde a meditação é considerada formação quase obrigatório para todos os budistas ou hindus. Embora a meditação e tem conotações religiosas, você absolutamente não precisa mudar a sua fé, a fim de ser bem sucedido na prática. A principal coisa - o verdadeiro desejo de paz e calma interior.