É especialmente importante comer alimentos ricos em tocoferol, com a ameaça de interrupção da gravidez, bem como fadiga, neurastenia, e aumento da atividade física das mulheres para ter um filho.
"Funcional" de vitamina E é de largura: a normalização da circulação e a coagulação do sangue, prevenção de coágulos sanguíneos, aumento da regeneração do tecido, acelerar a cicatrização de feridas, cicatrizes, o reforço do sistema imune como um todo. Vitamina E - auxiliares de saúde no tratamento de mastopatia fibrocística, diabetes, cãibras nas pernas (que muitas vezes acontece com as mulheres à espera do bebê). Esta vitamina é capaz de reforçar as paredes dos capilares (olho - inclusive), melhora o tônus muscular, estimular a assimilação do ferro, que é muito importante para a prevenção da anemia.
Na acção de vitamina E são marcados: alta antioxidante (antioxidantes) propriedades, a capacidade de retardar o envelhecimento das células. Um facto importante é que a utilização de vitamina E aumenta o efeito da vitamina A. A medida clássica da vitamina E - ME. B contém 1 UI de acetato de tocoferol 1 mg. À noite, no grávida deve vir 15mg - a dose ideal. Especialmente importante é esta a norma para a ameaça de aborto, forçado, seu aumento da atividade física excesso de trabalho grávida.
Fontes de vitamina E - produtos bastante acessíveis: óleos vegetais, leguminosas, cereais, nozes, algumas frutas e legumes. A dosagem de vitamina E pode ser baseado na média do conteúdo de um determinado produto. A vitamina E rico nos seguintes produtos: óleo de gérmen de trigo (180-250 mg por 100 g), óleo de espinheiro mar (168 mg por 100 g), óleo de soja (101 mg por 100 g), óleo de milho (100 mg por 100 g) algodão (81 mg por 100 g), girassol (42 mg por 100 g) de girassol refinado (35 mg por 100 g). A vitamina E é em sementes de girassol, amêndoas, avelãs, nozes, soja, espinheiro mar. O produto vitamina E cereal é: ervilhas - 4, 5 mg por 100 g de trigo - 3, 87 mg por 100 g de legumes na liderança - alface (18, 7 mg por 100 g), repolho verde (5-9 1 mg por 100 g).
Qualquer vitamina E e produtos lácteos e carne, e peixe, mas em quantidades muito pequenas. Falta de vitamina E (deficiências de vitaminas) grávidas podem determinar em tais razões: o desenvolvimento de distrofia muscular, fadiga, irritabilidade, confusão, flacidez da pele. Admissão giperdoz vitamina indesejável: pode causar diminuição da pressão arterial alta, alergias, distúrbios do tracto gastrointestinal. Chama-se atenção para o fato de que a vitamina E, "escondido" em produtos não gosta do sol - sob a sua influência, ele entra em colapso. É por isso que o local escuro (geladeira, armário) - um pré-requisito de armazenamento de alimentos ricos em vitamina E.