Mas às vezes o tempo frio do outono para trazer alguns quilinhos a mais, que estragam completamente o humor e quebrar em pedaços o sonho do perfeito véspera de Ano Novo. Não se desespere! Neste caso, você será diferentes dietas ou ajuste grave de seu próprio poder.
Se você deixou um mês ou mais, e um par de quilos extras, você vai ser excluído da dieta farinha, gordura, muito salgado e é aconselhável para não comer depois das 18:00. Deve ser dada preferência alimentos ricos em proteínas (frango, feijão, soja, cogumelos, etc.), produtos lácteos e vegetais, ervas e frutas.
Por exemplo, como o pequeno-almoço, você pode pagar um pouco de mingau (ou muesli, cheio de leite, iogurte ou suco). Como uma "mordedura" para comer uma cenoura ou pepino. Para o almoço - um pedaço de peixe, frango ou carne com legumes e molho de salada de uma pequena quantidade de óleo vegetal, sal e temperos a seu gosto. Para o jantar, comer uma salada de frutas e vegetais. É desejável que se beber pelo menos 1,5 litros de água potável por dia (sem gás).
Perder 4-7 libras por mês é possível, se um dia de jejum semanais, e outros dias não comer depois das 18:00 e limitar ou excluir da dieta de farinha e doces. Dias de jejum pode ser a seu gosto.
Jejum dia em kefir pode subtrair 2 kg de seu peso corporal. Para fazer isso, tomar um iogurte 2, 5% de gordura comum - esta será a sua dieta para o dia. Beba-o assim que você sentir fome, idealmente, você terá 5 refeições 1 copo de iogurte.
No jejum dia não ir para esportes - ele entra no seu corpo em estresse adicional e forçá-lo a armazenar, de modo que o peso pode adormecer e não sair. Beba pelo menos 1, 5 litros de água por dia. Para conseguir o efeito não pode ser realizada dias de jejum muitas vezes. 1 a 2 vezes por semana - o suficiente.
Descarga em "molokochae" irá permitir que você se livrar de 1-1, 5 kg por dia. Basta misturar o seu chá favorito com leite 50/50 e beber 1-1, 5 litros por dia. Se você tem pressão arterial baixa, você vai se aproximar de um chá preto, se for alta, é melhor preparar verde.
Outra opção de emagrecimento - monodiets. Eles dão resultados rápidos, mas o peso tão rapidamente pode retornar após o retorno a uma dieta normal.
Se você tiver em estoque é de 17 dias, então tente um dos mais interessantes opções mono-dieta - uma gueixa dieta sobre o chá verde, leite e arroz. Esta dieta permite que você a perder peso 10-12 kg, em 10 dias. A perda de peso com esta dieta ocorre em duas etapas, cada uma das quais tem a duração de 5 dias.
Assim, a 5 dias com a dieta:
B - 2 xícaras de chá verde com leite (50 a 50).
Almoço - beber 1 copo de leite morna (não se esqueça de aquecer), e meia hora mais tarde comer uma tigela de arroz unsalted.
Jantar - 1 prato de arroz sem sal, 1 xícara de chá verde com leite em uma proporção de 50-50.
Após o primeiro ciclo de 5 dias de fazer uma pausa de sete dias e repetir a dieta. Como resultado, você pode levar 10-12 kg. Água e você pode beber o quanto quiser.
Véspera de Ano Novo - um verdadeiro mimo, o que lhe dá a oportunidade de mostrar-se em todo seu esplendor. A principal coisa - lembre-se de que tudo está em suas mãos, e então você vai deleitar-se na alegria e suspiros de admiração será tonto.