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Considera-se quedeficiência de cálcio mais característica de pessoas mais velhas, e aqui reside o erro mais perigoso. O fato é que ao longo dos anos perdem cálcio e não prestar atenção ao seu preenchimento, na velhice, obtemos um resultado natural de tal negligência, ou seja, a osteoporose.
De acordo com especialistas,falta de cálcio no organismo provoca o aparecimento da ordem de uma centena de doenças diferentes. Entre eles, a doença cardíaca, doença renal, distúrbios neurológicos, nervoso e mais.
Os sinais de deficiência de cálcio
Um dos sinais óbvios de deficiência de cálcio pode ser considerado como a osteoporose e da dor em si. Se você cair e se machucar mesmo não é verdade, mas um braço ou perna quebrada - é um sintoma.
Unhas quebradiças, cabelos, doenças dentárias (desmoronar, rachaduras no esmalte) são tambémsintomas de deficiência de cálcio no corpo.
A partir do sistema nervosodeficiência de cálcio pode se manifestar como irritabilidade, fadiga, ansiedade. Se você gosta de esportes, preste atenção ao talsintoma de deficiência de cálcioComo convulsões frequentes. A fragilidade dos vasos sanguíneos, pressão arterial alta, paralisia facial e até mesmo envelhecimento prematuro pode sersinais de deficiência de cálcio.
A deficiência de cálcio em crianças
Particularmente perigosadeficiência de cálcio em crianças. A ingestão média desse elemento fornece um crescimento normal e desenvolvimento não só ossos, mas também todo o organismo. A deficiência de cálcio numa idade precoce pode conduzir a doenças tais como a esclerose múltipla, em anos posteriores.
A deficiência de cálcio em crianças perturba a formação dos ossos, dentes, alterações patológicas na lente do olho, distúrbios do sistema nervoso, irritabilidade, convulsões. Um dos perigos causados pela deficiência de cálcio em crianças pode ser considerada pobre coagulação do sangue.
Crianças são móveis e inquieta, muitas vezes recebem lesões e pequenos cortes, e má coagulação, neste caso, pode ser fatal.
Como para compensar a falta de cálcio no organismo
Primeiro de tudo você precisa escolher um bom complexo vitamínico com cálcio e elementos que acompanha a sua assimilação. Por exemplo, o cálcio é fracamente absorvida sem vitamina D, deve ser considerado na selecção de vitaminas para adultos e crianças. Juntamente com o cálcio que precisamos de fósforo - que ele, juntamente com o cálcio é depositado nos ossos e fortalece-los. Se a deficiência de cálcio levou a doenças inflamatórias, você precisa adicionar e magnésio.
Se você decidir para compensar a falta de cálcio deve ser paga a atençãoalimentos que contêm cálcio.
Quais os alimentos que contêm cálcio
O primeiro é, naturalmente, leite e produtos lácteos: iogurte, queijo cottage, creme de leite, iogurte. Eles precisam comer todos os diasos sintomas de deficiência de cálcioAssim como os três principais grupos de pessoas mais propensas a hipocalcemia: crianças, mulheres grávidas, idosos.
Nos peixes produtos também contêm uma grande quantidade de cálcio. Emfalta de cálcio no organismo preste atenção para a carne de salmão, sardinha também são ricos em-los.
E, claro, o cálcio encontrado em alimentos de origem vegetal, especialmente hortaliças (aipo, repolho, alface) e hortaliças. Eles são ricos em uma variedade de sementes e nozes. Boa fonte de cálcio - ovos.
No entanto, se você estiver indo paracompensar a deficiência de cálcio utilização dos produtos, é necessário chamar a atenção para alguns dos fatores que dificultam a absorção da substância.
Isto é principalmente gordura. Se é uma falta de cálcio em crianças, é necessário monitorar especificamente este, como as formas de gordura compostos insolúveis com cálcio que não é absorvido pelo intestino. Adultos também precisam saber que quanto maior a gordura produtos kaltsiesoderzhaschih conteúdo, a menos cálcio neles.
Você também deve pagar para ter em conta que algumas substâncias contribuem para a remoção muito rápida de cálcio do corpo. Se você gosta de bebidas carbonatadas, como a Coca-Cola, alguns produtosrepor a deficiência de cálcio será insuficiente. O facto de que a bebida contém as substâncias activas em conjunto com um urina deduzir cálcio.
As crianças também não são recomendados alimentos ácidos, os alimentos que contêm uma grande quantidade de fibras, chocolate - eles interferem com a absorção de cálcio e pode provocar deficiência de cálcio em crianças.
A partir do exposto, é evidente que, a fim de compensar a falta de cálcio uma dieta sensata baseada em alimentos que contêm cálcio, vitaminas e boas restrições na utilização de alguns produtos que impedem a digestibilidade da substância.
A fim de remediar a falta de cálcio em crianças dieta deve cumprir com a mãe de enfermagem. Assim, ele não só irá proteger a criança contra o déficit, mas compensa as perdas relacionadas com a gravidez.
Se você notar qualquersintomas de deficiência de cálcio no corpo, o melhor é consultar um médico. Ele vai ajudar você a escolher a dieta correta e prescrever a suplementação adicional de cálcio. Com o auto-tratamento do possível excesso de cálcio, o qual também é perigoso para o corpo.
Alexander Panyutin
Revista feminina JustLady