Como se livrar dos lados na cintura

 Uma condição importante para a figura ideal com uma cintura "wasp" é uma alimentação correcta. A fim de não "carregar" o lado, desistir de alimentos gordurosos e fritos, limitar a ingestão de carboidratos e doces. Não é necessário se torturar com fome. Mas se você reservar um pedaço de carne de porco gordo ou pato bem feito, não importa o quão delicioso era, e substituí-la por peixe, cozido em banho-maria, ou legumes no vapor, o corpo só vai ficar melhor.

Coma frutas, mas tente fazê-lo na parte da manhã, quando o processo de digestão é o mais intenso, porque em muitas frutas contêm uma grande quantidade de açúcar. Comer vegetais verde mais fresco e as cores vermelhas. E tentar resistir à tentação de jantar antes do embarque para dormir. Mas o pequeno-almoço não deve ser negligenciada. Mesmo se você não quer ou não tem tempo, se forçar a comer normalmente, ele vai permitir que você evitar excessos na noite.

Se não houver contra-indicações, tente beber pelo menos 7-8 copos de água por dia. Pode substituir algumas das chá verde água.

Para remover as camadas de gordura da cintura necessários atividade física intensa. Bem, se você encontrar tempo para nadar, correr ou ir regularmente de bicicleta ou esquiar. Mas se o tempo para as secções desportivas não, exercitar-se, pelo menos em casa. Para treinar os músculos abdominais oblíquos desenvolveu uma série de exercícios simples, mas muito eficazes. Você pode escolher qualquer um de sua escolha.

Todos os dias, fazer alongamento. Para fazer isso, coloque os pés na largura dos ombros e arraste as mãos para cima, esticando os músculos do abdômen. Ele fortalece as costas e abdômen.

Pelo menos meia hora por dia torção hoop - este exercício testado gerações de mulheres, e ainda assim ninguém nunca decepcionado. Girando aro, você exercer todos os músculos abdominais. Neste momento, a carga está distribuída igualmente a eles, mas ainda é um tipo de massagem, que trabalha em gordura corporal.

Pular corda Daily. Trabalhe os músculos das pernas, mas também sobre o estômago, ao mesmo tempo zhirok rastryasete.

Endireitar-se, pôs os pés na largura dos ombros, com as mãos - nas laterais. Em primeiro lugar, fazer inclinar para a esquerda e para a direita, em seguida, vire para o lado do caso, o tempo eo número de repetições escolher. Em seguida, no mesmo estado de coisas se inclinou para frente com a mão direita tocando o pé esquerdo, mão esquerda - o pé direito.

Sente-se no chão, com as pernas abertas. Incline-se para a esquerda, tentando mão direita sobre a cabeça para alcançar a ponta do pé esquerdo. Em seguida, faça a mesma inclinação para a direita. Neste exercício, os músculos tensos das pernas e abdômen.

Deite-se de costas. Coloque os pés no chão, os braços em linha reta. Para dobrar de modo a que a mão para alcançar o calcanhar.

Deitado no chão, dobre os joelhos, mãos atrás da cabeça interlock. Aperte seu abs e girar, levante ligeiramente, tentando tocar o joelho cotovelo esquerdo direita e vice-versa. Adiada por alguns segundos em uma situação tensa.

Vai ser muito bom se o exercício para os lados e cintura massagem você completar essas áreas problemáticas, bem como Seaweed.