Comece com alimentos. Se desejar, se livrar da gordura em qualquer parte o corpo para cuidar do que você come. Até agora, você acelerar o processo de se livrar do excesso de peso e ajudar seu corpo a se recuperar. Tente limitar o seu consumo de gordo, fritos, doces; abster-se de pão e massas, pelo menos temporariamente. Preste atenção aos seus dieta frutas e legumes. Álcool e fluido atraso café no corpo, a qualquer coisa ao tentar perder peso. Tente beber água limpa, pelo menos cinco xícaras por dia.
Assine a piscina. A natação é grandes atos para fortalecer todos os músculos do corpo e queimar o excesso de gordura. Durante as costas e os braços trabalhado ativamente esse impacto muito rápido na redução rolos de gordura sob as omoplatas. Naturalmente, sujeito a nadar regular.
Corra na pista ou em um parque nas proximidades. Este esporte é apenas envolve quase todos os grupos musculares. Executar movimentos com as mãos, você despejo tudo muito na parte de trás, bem como em outras áreas do corpo que precisam ser corrigidos.
Squeeze. Faça isso a partir da cadeira, no chão, com os joelhos ou parar de mentir - tudo depende de suas capacidades físicas.
Executa o inverso levantar o chassis. Deite-se de sua cama ou sofá rosto para baixo, de modo que a parte superior do corpo pendurado no celular. Coloque as mãos atrás da cabeça, e a partir desta posição lentamente levantar o corpo para cima na expiração. Down volta com uma inalação.
Deite de costas, uma em cada mão tirar um peso haltere de um - dois quilogramas. As pernas podem dobrar ou endireitar os joelhos. Braços para o lado, expire, levantá-los (sem dobrar os cotovelos), então mais baixo para a posição inicial.