Faça uma tabela na qual você pode inserir seus parâmetros no início da dieta, e então o que você quer ser no final. Grave o seu peso, cintura e coxas, se desejar, você pode adicionar outros recursos, mas o gráfico principal na tabela - o peso.
Ao planejar seus objetivos, não se esqueça de considerar o seu tipo de corpo e características dado a você pela natureza. Algumas mulheres sonham pesar mais de 45-50 libras, alinhando-se com os modelos bem conhecidos, mas não percebem que apenas geneticamente propensos a estar acima do peso, tem uma altura diferente e um pouco mais velho do que seus "padrões". Se você não pensar sobre isso, você pode definir uma meta inatingível e totalmente decepcionado com as dietas, e em mim mesmo.
Esta tabela não só marcará o limite para que um esforço meritório, mas vai sempre lembrar que, se um pouco de paciência, você vai olhar muito melhor, que é um grande incentivo.
Pré-planejar o melhor momento para o jejum, não para as férias planejadas, durante o qual será uma grande tentação de experimentar uma variedade de pratos. É aconselhável que você neste momento estavam de férias - limitar-se a comida e trabalho é difícil, porque você precisa de mais poder, e também os seus colegas estão constantemente a petiscar, razão pela qual a vontade de comer só vai aumentar.
É melhor ir em uma dieta no verão, quando não é muito desejável. O corpo humano é projetado para que no inverno tende a acumular gordura corporal, razão pela qual, neste momento de fome é experimentado mais frequentes e graves. Além disso, no verão um monte de frutas e legumes, que em pequenas doses não irá causar qualquer dano, e você não vai sofrer por causa de remorso, se você acidentalmente cair e comer muito de maçã.
A preparação física para o jejum também é muito importante. É melhor para reduzir o número de porções de alimentos consumidos, para que o corpo tenha tido tempo para se adaptar ao novo regime. Além disso melhor do que antes jejum para comer mais frutas e legumes. Eles contêm fibras, o que estimula o peristaltismo perfeitamente, e você precisa preparar o sistema digestivo para um novo estilo de vida. Além disso, comer desta forma você vai ser capaz de perder alguns quilinhos a mais, por isso vai ser possível reduzir alguns do período de jejum.