Estrogênio
Hormona sexual feminina. Produzido nos ovários. Acelera a renovação celular, apoia a elasticidade dos vasos sanguíneos, as proteja de colesterol, dá a elasticidade da pele e da natureza - feminilidade e suavidade, ajuda o sistema nervoso para lidar com o estresse.
Para manter os níveis normais de estrogênio necessária vitaminas E (milho, girassol, linhaça, azeite de oliva, germinado cereais, feijão, feijão) e K (espinafre, abóbora, ervilha, carne de fígado, gema de ovo), e ácido fólico Sun (salsa, couve-flor e repolho).
Testosterona
Hormônio masculino (andrógeno). Um símbolo da força e da sexualidade. Produzido pelos testículos e córtex adrenal. Falta faz homens irritável, não só reduz a potência, mas o tom geral do corpo, de memória e de desempenho.
Ajude a aumentar o nível de alimentos ricos em zinco (proteínas de origem animal: carne bovina, suína magra, cordeiro, frutos do mar: caranguejos, ostras, mexilhões e sementes de abóbora). Mas cerveja numa quantidade maior do que 0, 5 litros por dia reduz a produção de testosterona.
A ocitocina
Cuidados Hormone e amor. É produzido pelas glândulas supra-renais. A maioria de oxitocina liberada no sangue: para as mulheres - nos primeiros meses após o nascimento, os homens - depois de fazer sexo com a mulher. Sua falta de unidades em depressão, aumenta o nível de ansiedade.
Não economize nas emoções positivas: em contraste com o "animal" a produção de testosterona de ocitocina depende das emoções - carinho, amor, desejo de proteger. Chocolate, banana, abacate e alimentos ricos em selênio (aspargos, abobrinha, abóbora, aipo) aumentar a sua produção.
Tiroxina
Harmonia hormonal e mente. Produzido pela glândula tireóide. Controla o metabolismo, a coordenação, dá forma ao corpo palatabilidade. Excesso leva a uma perda de massa muscular, falta - para reduzir a obesidade e inteligência. Quando seu desequilíbrio sofrem de insônia, palpitações, ansiedade, choro, e incapacidade de se concentrar.
Violações de tiroxina são frequentemente associados com a falta de iodo no organismo (suas fontes: algas, frutos do mar e produtos iodado - sal, pão, leite).
Norepinefrina
Hormônio de auto-defesa. É produzido nas glândulas supra-renais. É responsável pelo instinto de auto-preservação, com o estresse leva em apuros todos os sistemas do corpo. Protege contra infecções, estimula o sistema imunológico. By the way, há um brilho saudável em nossas faces, graças a este hormônio, que - quando necessário - dilata os vasos sanguíneos e alivia espasmos.
A fim de suportar melhor o stress, começar o dia com iogurte. Ele contém um ácido amino tirosina necessária para a síntese de noradrenalina. Também estimula a produção desse hormônio, beta-caroteno (Griz cenouras frescas).
Insulina
Hormone "Sweet". Produzido pelo pâncreas. Foi ele quem divide conosco comido doces e convertido em energia. Desenvolvimento inadequada de insulina conduz ao desenvolvimento da diabetes, distúrbios no sistema cardiovascular. Entre os primeiros "sinos" - letargia, perda de memória e atenção.
"Bad" - refinados - carboidratos (muffins, bolos, pão branco) prejudicar o metabolismo da insulina, "bom" - não refinado (pão de farinha de trigo, cana-de-açúcar mascavo, fresco e legumes assados) - estimulada. A insulina - o hormônio do movimento, após uma hora de ginástica treinar o seu valor aumenta em 5-7%.
Somatotropin
Atividade física Hormone. É produzida pela glândula pituitária. Responsável pelo tônus muscular, queima de gordura, a força das articulações e dos ligamentos. By the way, as mulheres responsáveis pelo tônus dos músculos que suportam os seios. Com seus músculos falta tornar pele flácida nas mãos, nádegas e outras partes do corpo se inclina.
Sua produção é estimulada a vitamina C, ácidos graxos insaturados ômega-3 (arenque, atum, cavala, cápsulas de óleo de peixe purificado), proteínas - animais (carne magra, frango, peru) e proteínas vegetais (a fonte principal - arroz, soja, feijão vermelho ).
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