Fique em pé com as pernas afastadas na largura dos ombros. Coloque sua mão esquerda em seu quadril. A mão direita começa a fazer um movimento circular para a frente - não deve haver 3. Agora pegue um três como voltar atrás. Coloque a mão direita em seu quadril e fazer o mesmo exercício com a mão esquerda. Numa abordagem deve ser repetido em 5 exercícios para cada lado.
Fica de frente para uma parede no comprimento do braço. Incline-se contra a parede com as duas mãos. Agora começam a aproximar-se dela, lentamente dobrar os cotovelos. Tão perto da parede, começar a construir em suas mãos. O exercício deve ser repetido pelo menos 10-15 vezes de uma só vez.
Deite no chão virado para baixo. Mãos dobre os cotovelos e abaixava a cabeça. Agora começam a levantar os cotovelos e no peito, tentando o máximo possível do chão. Então você pode ir para o chão, com a cabeça virada para um lado. Repita o exercício por pelo menos 6 vezes de uma só vez.
Deite-se no chão e se ajoelhar. Mãos magras no chão. Mantenha sua cabeça sobre o nível do tronco. Agora diminuir rapidamente a sua parte superior do corpo, dobrando os cotovelos. Em seguida, começa a subir lentamente, forçando os músculos peitorais.
Além do exercício, também precisam de cuidados e alimentação. Por exemplo, é DOUCHES úteis, o que melhora a circulação sanguínea e faz com que a pele macia.
É também útil, e uma vez por semana para limpar a caixa com gelo feita a partir de caldo de salsa ou qualquer outra erva.
Se você quiser ampliar seus seios, não deixe de visitar regularmente a piscina, porque a natação é apenas o esporte que desenvolve os músculos peitorais.