Músculos da panturrilha, como qualquer outro músculo, pode ser bombeada. É por isso que, se você tiver a sério decidiu tomar a aparência e apelo de suas pernas, prepare-se para o que terá que gastar com ele por um tempo. Você está fazendo manicures e pedicures, e agora para os procedimentos de cuidados regulares serão adicionados e exercícios.
Primeiro, certifique-se de que você não tem pés chatos ou outros defeitos do pé. Se você pisar com o pé errado, é a deformação total e desalinhamento do joelho e quadril e, em seguida, toda a pelve. Muitas mulheres vão mal, e é obtida por uma violação da postura e forma feia das pernas: tornam-se desajeitado ou curvas. Se você sofre com esses problemas, certifique-se de começar com aconselhamento profissional e obter-se um calçado confortável com sola ortopédicos. By the way, fazer todos os exercícios para desenvolver canelas deve ser o mesmo em sapatos confortáveis ou descalço.
Para desenvolver os músculos necessários que você precisa prestar mais atenção a todos os tipos de agachamento e movimentos que exijam flexão e extensão do joelho. Se você é um amante do elevador, depois esquecê-la. Acostume-se a subir e descer as escadas apenas. Isso treina as pernas e, além disso, fortalece o coração e ajuda a se livrar do excesso de peso.
Um bom exercício para a parte inferior da perna é o aumento em seus dedos de uma posição ereta. A principal coisa - é a taxa de repetição. Qualquer, mesmo o exercício mais simples, repetida muitas vezes, os efeitos da sua aplicação. Lembre-se que os músculos da panturrilha estão envolvidos na vida diária de quase constante e as cargas utilizadas para. Desde que você quer ficar mais forte, você precisa aumentar a carga muitas vezes e fazê-lo periodicamente com exercícios diferentes para evitar a habituação.
Seus pés, é claro, deve ser mesmo e bonito. Muitos têm vergonha não tanto formas imperfeitas, como defeitos cosméticos como malha vascular ou pele áspera. Para fortalecer os vasos sanguíneos, usar duchas ou rubdown frio. Isso irá ajudá-lo a se livrar rapidamente de varizes, e as pernas vai dar o tom e elasticidade necessária. Além disso, se os vasos são fortes, suas pernas será menos cansado e já não sofre de edema.
Lubrifique os pés nutritiva e creme hidratante após cada chuveiro ou banheira, porque a pele seca, não só em seus calcanhares e mãos. Tome cuidado com a beleza do corpo, e que irá agradar a você e outras pessoas bem cuidada e saudável. Um belo shin, como você pode ver, não é difícil!