Para executar o exercício e deve ser abordado de forma muito competente. Você pode mesmo ritmo treinos, enquanto seu estômago permanecerá inalterada. Todos os exercícios devem ser direcionados para assegurar que bombear a imprensa e remover a gordura corporal na região abdominal.
Existem exercícios para a imprensa superior. Para a sua execução precisa mentir sobre suas costas e dobre os joelhos, enquanto meias não deve tocar o chão, com as mãos atrás da cabeça encerram. Ao expirar, levantando a parte superior do corpo, e respiração ele diminui. É importante certificar-se de que o corpo de levantamento foi realizado através dos músculos abdominais, sem as mãos; O pescoço deve ser reto.
Quando você se exercita, mais baixa a imprensa também deve deitar de costas, dobre e levantar os pés para que eles fiquem paralelas ao chão. Ao expirar, endireite as pernas são, e inspiração para retornar à sua posição original. É importante não tocar seu sexo.
Para fazer o exercício sobre os oblíquos, de ter deitado de costas e levante as pernas dobradas em um ângulo de 90 graus. Ao expirar, você precisa puxar o cotovelo direito no joelho esquerdo e, conseqüentemente, pelo contrário. A principal coisa que a ascensão do corpo ocorreu apenas à custa dos músculos abdominais. Cada tipo de exercício deve ser realizado com o pressionar de 20-25 vezes nas duas abordagens. Fazer isso é melhor com o estômago vazio ou 3 horas após uma refeição.
Mas que todos os trabalhos sobre o bombeamento da imprensa não foram em vão, para se livrar da gordura. Por sua queima no abdômen pode correr, andar de bicicleta. Bem ajudar aulas de dança ou de fitness. Faz massagem de água periódica partes problemáticas do corpo. Você vai precisar para molhar as luva de massagem com água fria e alguns minutos limpando o estômago, e depois repeti-lo, mas mitten umedecido com água quente. Depois de completar todos os procedimentos de esfregar na pele do creme celulite abdômen.