Também preste atenção para as vitaminas do complexo B especialistas recomendam tomar estas substâncias em conjunto para alcançar rápida assimilação. Tome vitaminas três vezes por dia 25-50 mg.
Deseja ter uma pele bonita e saudável deve ser repor regularmente vitamina C (ácido ascórbico). Com a ajuda desta vitamina no organismo produz colágeno e elastina, o que previne o envelhecimento e pele sem brilho, a formação de manchas de pigmentação, etc.
Vitamina E (tocoferol) é também uma excelente ferramenta na luta pela beleza das mulheres. Com ele, você pode retardar o processo de envelhecimento, proteger a pele contra os efeitos nocivos da pele, fortalecer o tônus muscular. Dê uma diária de 15 mg.
A vitamina H (biotina) tem um efeito positivo sobre a condição do cabelo. Em particular, ela fortalece os folículos de cabelo, evitando a perda de cabelo. A necessidade do corpo por dia, durante esse elemento é 0, 15-0, 3 mg. Ele pode ser obtido através de suplementos especiais desenvolvidos com base em levedura de cerveja.
A vitamina PP (ácido nicotínico) é um partido "respiração" indispensável das células do seu corpo. Nomeadamente tem o maior efeito sobre a cor da pele. Se você não fornecer o corpo com 14-20 mg de vitamina E por dia, a pele vai começar a inflamação, e o cabelo vai cair. No entanto, este elemento é assimilado com dificuldade. Para acelerar o processo, adicionar à sua dieta de proteína animal, que contém o aminoácido triptofano é necessário para a síntese de ácido nicotínico.
Monitore seu corpo - sempre ficar bonita