Dieta para uma bela cintura
Para formar um bonito, cintura fina, é conveniente rever a sua alimentação. Tente limitar alimentos açucarados e gordurosos, eliminar da dieta de doces e fast food, refrigerantes substituir com água potável.
Não há necessidade de "dieta", o suficiente para comer versões mais saudáveis de seus pratos favoritos e não se esqueça sobre as frutas e legumes. Coma pequenas refeições cinco vezes por dia. Não comer demais, especialmente à noite.
Exercícios, formando uma cintura estreita
Só dieta cintura fina não é alcançado, e terá de aumentar a atividade física. Realize exercícios especiais para os músculos abdominais. Ele não leva muito tempo e não requer investimento financeiro, porque você pode lidar com em casa.
Selecione a exercer um certo tempo e tentar não perder aulas. Não precisa treinar todos os dias fanaticamente, pagar academia por uma hora três vezes por semana.
Um conjunto de exercícios para a formação de uma cintura estreita
Deitado de costas, dobre os joelhos, com as mãos atrás da cabeça rebobinado, pés no chão. Inclinado para as pernas dobradas laterais, tentando tocar o chão. Imprensa manter em seus dedos, costas, não solte a partir do chão.
Deitado de costas, dobre os joelhos, mãos, puxe os lados, palmas para baixo. Levante os quadris para cima, esticando os músculos abdominais, parando no ponto mais alto por alguns segundos.
Deitado de costas, dobre os joelhos e cotovelos. Levante a parte superior do corpo, levantando a lâmina do chão, forçando, assim, os músculos do abdômen.
Deitado de lado, dobre os joelhos e cruzá-los, os pés firmemente no chão. Dependem de um lado, o segundo rebobinado a cabeça. Levantar e abaixar sua parte superior do corpo, esticando ao máximo imprensa.
Deitado de barriga para baixo, coloque os dedos dos pés no chão, as mãos cruzadas no castelo manter à frente. Levante o seu corpo até corpo forme uma linha reta. Por minuto Manter a esta posição. Os músculos abdominais tentar manter em seus dedos.
Ajoelhar, sentar-se abruptamente em linha reta, depois à esquerda.
Em pé, pés largura dos ombros, com as mãos na cabeça. Siga as pistas, tente tocar os cotovelos nos joelhos.
Cada exercício é realizado em dois conjuntos de quinze vezes, aumentando gradualmente o número de repetições de vinte e cinco.
Durante o dia, siga os exercícios "invisíveis" para a formação de uma bela cintura - contrair e relaxar os músculos abdominais. Isso pode ser feito a qualquer hora e em qualquer lugar, menos esforço, eo efeito irá encantá-lo.
Cuidados com a pele no abdômen
Durante o período de formação activa de uma cintura fina não se esqueça de cuidar da pele. Creme firmador Especial - é bom, mas não é um efeito menos pronunciado que o uso de óleos, como o azeite. Depois de um creme chuveiro esfregue ou óleo na pele do abdômen, massageando-o suavemente no sentido horário.
Cuidar do abdômen, a realização de exercícios simples e um pouco limitando-se no poder, muito em breve você vai se tornar um feliz proprietário de uma cintura bonita e estreita.