Restabelecimento do potencial energético do cérebro ocorre durante o sono. O seu relaxamento máximo promove a formação de novas células em certas partes do cérebro eo prepara para novas percepções e conhecimentos necessários. De acordo com Somnology qualificada, ocorre durante a consolidação do sono e sistematização das informações obtidas durante o dia. A estabilização do sistema nervoso durante o sono proporciona um bom estado emocional que acompanha o humor de trabalho.
Os benefícios do sono para a inteligência inegável e saúde. Abrandar de todos os processos fisiológicos durante o sono completo permite preencher a energia gasta durante o dia e recuperar os corpos, que são o elo mais fraco da cadeia de saúde. A habilidade do corpo para regenerar só é possível em condições favoráveis para esse fator, um dos quais é o sono.
Duração do sono para um adulto é de pelo menos 8 horas, tendo em conta os seus biorritmos (coruja, pássaro). Crônica falta de sono pode prejudicar a concentração, percepção e workflow informações diskoordiniruet. Não é o melhor este estado afeta a aparência. Tez cinzenta com olheiras sob os olhos - este aspecto não pode ser bem sucedido, e expressou violações da saúde, devido à falta de sono é outro obstáculo para o sucesso.
Para maximizar os benefícios do sono deve obedecer a determinadas regras. Ir para a cama com o estômago meio vazio. Neste estado, a energia não será distraído do refresco da mente e do corpo. Dormir no mesmo tempo contribui para a rápida queda no sono sem fadiga. Quarto para dormir deve ser fresco e fresco. Frieza faz um sono profundo, enquanto o calor e umidade é interrompido. Cama confortável. O pensamento abstrato.