Reconsidere seu estilo de vida. É difícil, mas o desejo de perder peso deve dar força, dá força objetivo que é imperativo para conseguir. Primeiro de tudo, fazer uma regra todos os dias em todas as condições meteorológicas para começar o dia com uma recepção ducha fria. A sua temperatura deve ser reduzida gradualmente. Este simples, à primeira vista, procedimento de higiene ajuda a acordar rapidamente. Além noite atravessa a pele muitas substâncias nocivas, sua melhor lavagem.
Ensine-se pequeno-almoço diário. O alimento deve ser sempre quente. Esta regra irá forçá-lo a desistir de lanches e chá com bolos, pelo menos até o almoço. No café da manhã você pode preparar mingau na água sem sal, temperada com uma colher de queijo salmoura. Apesar do facto de todos os grãos são hidratos de carbono, na parte da manhã são permitidas. Como uma bebida mais adequada chá preto comum com limão ou chicória. O fato de que ele é creditado com o aumento do apetite, não é suportado pela nutrição oficial.
Comece a trabalhar através de transportes públicos? Caminhe um par de paragens a pé. Nada, se você tem que sair meia hora mais cedo, mas o corpo vai se acostumar com a atividade física, e quando é hora de visitar o ginásio, não vai reagir a esta dor de dor nos músculos e articulações.
No trabalho, evite beliscar aleatória e convites para beber chá "para a empresa." É possível que, durante essas reuniões e você está digitando os quilos extras. Para perder peso, você precisa, em vez de pães, bolos e doces aos sentimentos surgiram de fome para comer um punhado de maçãs secas ou, por exemplo, ameixas. Basta não comprar frutas cristalizadas coloridas brilhantes, eles não têm nada, mas açúcar e produtos químicos. Refeições completas você pode pagar no meio do dia. Pode ser salada com óleo vegetal, bem como carne e peixe. Não pizza, massas e outros produtos bigmagov obschepitovskie. Mas a carne e peixe pode comer o que quiser, porque a noite, você encontrará apenas iogurte desnatado.
Talvez este seja o mais difícil; deitada na frente da TV, muitas vezes, querem algo para mastigar. Aqui você vai treinamento auditivo. Apresente-se, deixou cair três ou cinco quilogramas, bonito, amados em roupas que se encaixam. Essas fantasias são um bom impedimento, forçando a fome real ou imaginário se tornar um pouco abafado.
Aderindo a essa dieta por uma semana, você certamente vai perder peso. Quando isso acontece, é hora de começar a segunda parte do plano - ou seja, de esportes. Se você está acima do peso, então você tem essa predisposição fisiológica. Para normalizar a forma e restaurar a saúde que você precisa para se habituar-se gradualmente às crescentes cargas. Gym, fitness ou piscina serão cuidadosamente em sua vida. Somente quando você parar de participar de treinamentos tratado como um chore quando eles são duráveis e, naturalmente, entrar em sua vida, você vai acolher a sensação de leveza, para o qual é perder peso.