№1 Term. A nutrição adequada.
Corrigido um pouco de sua dieta, você pode reduzir o risco de doenças crônicas. Por exemplo, a remoção dos temperos picantes do menu, você pode se livrar da azia.
Ouça o seu corpo, é certo dar a informação que falta. Por exemplo, se uma mulher grávida sonha com giz, o que significa que seu corpo não tem o suficiente de cálcio.
Alimentos para ser útil, deve ser a combinação certa de gorduras, proteínas e hidratos de carbono. Não se esqueça de vitaminas e minerais - são importantes determinantes da saúde. Legumes, ervas, frutas devem ser em sua dieta todos os dias.
№2 Term. Sempre em movimento.
As pessoas que se movem muito, e se sentir melhor e viver mais tempo. Sem mover a atrofia os músculos, sangue estagna, os processos mentais são retardadas. Então, se você tem a oportunidade - para andar todos os dias no parque ou na floresta. Se não - participar de um ginásio. Para aqueles que têm um ginásio não pode pagar, há de fitness para pessoas preguiçosas - exercícios simples que são fáceis de fazer em casa. Até mesmo a limpeza geral do apartamento - já está se movendo.
№3 Term. Endurecimento.
Não, ninguém te chama para nadar no buraco. É muito mais fácil para endurecer em casa usando um duche de contraste. Em primeiro lugar, este procedimento vai acostumar seu corpo a extremos de temperatura e, assim, proteger contra resfriados. E em segundo lugar, há um outro efeito - anti-envelhecimento.
№4 Term. Sono saudável.
O sono é uma fonte de bom humor e bem-estar. Os médicos acreditam que uma pessoa saudável precisa dormir 7-8 horas. Neste caso, se você só tem um total de 6 horas não é necessário forçar o seu corpo e dormir até meio-dia.
Bom estimulante sono reparador são caminhadas à noite e a capacidade de relaxar.
№5 Term. Pense positivamente.
É claro, encontrar um monte de negatividade simples: calcanhar quebrado - fabricante de calçados culpa; brigado com sua namorada - ela tem um temperamento terrível; nenhuma vida pessoal - em torno do homem errado.
Lembre-se, o pensamento positivo - não é uma fuga da realidade. Pelo contrário, é preciso lidar com firmeza com as dificuldades da vida para lidar com deficiências e orgulhosos de suas realizações.