A nutrição adequada - um fator essencial para um sistema imunológico forte. Todos os dias, comer maçãs frescas, legumes, bebidas frutos silvestres. Muito útil para quadris compotas caldo. Em vez de açúcar em uma bebida colocar mel. Cranberries e mirtilos são considerados antibióticos naturais por causa de suas propriedades antibacterianas. Coma estas bagas são mais úteis na forma fresca. Esmague 2 colheres de sopa de bagas, e enchê-los com água morna. Vegetais também podem ser preparados bebida endurecimento. Tem propriedades imunoestimulantes de suco de cenoura fresco misturado com creme de baixo teor de gordura. Ele é útil para beber de manhã com o estômago vazio.
Um componente importante de um sistema imune forte é a utilização de marisco, peixe, óleo de peixe. Tente incluir esses alimentos em sua dieta pelo menos duas vezes por semana. Como o molho de salada é uma combinação muito útil de azeite e suco de limão verde-oliva.
Condição intestinal afeta diretamente o estado de imunidade. O facto de que a função do intestino para estimular a síntese de imunoglobulina e células imunes. E intestino intoxicado é um obstáculo para este papel importante. Portanto, tente comer mais fibras, produtos lácteos e água mineral sem gás. Para limpar o organismo de toxinas e fortalecimento do sistema imunológico Coma a cada xícara de iogurte com aveia por 30 minutos antes do pequeno-almoço principal. A receita da preparação deste prato é simples - à noite, despeje em um copo 2 colheres de sopa de farinha de aveia e enchê-los com iogurte, misture bem e sair para a noite sobre a mesa.
Certifique-se de encontrar o tempo para explorar o exterior. Ao invés de passar um fim de semana no sofá com um livro, escolha um passeio na floresta. Além de uma carga de vivacidade e bom humor, caminhe um impacto positivo sobre a saúde e tonificar o corpo inteiro.
Meio eficaz de melhorar a imunidade está endurecendo. Selecione o modo adequado. Pode-se derramando duchas de água fria, piscina. Importante no processo de endurecimento - uma diminuição gradual na temperatura. Se você tiver alguns minutos livres na parte da manhã, passar o seu jogging matinal.
Coma imunoestimulantes naturais, especialmente durante a propagação de infecções. Esses promotores incluem tintura ginseng ou echinocyte e alho.
Mais importante ainda, tentar manter o bom humor. De facto, a depressão ou o stress causa enfraquecimento do corpo e as portas abertas à infecção. Livrar-se dos maus hábitos, Tire um tempo para passear, manter uma dieta adequada e seu corpo vai estar sempre em forma.