Em primeiro lugar, devemos estabelecer um regime do dia. Para fazer isso, não quero pintar o dia a cada minuto. O suficiente para definir claramente a ascensão e bedtimes e refeições. Ao seguir uma rotina específica será mais fácil para o corpo a se adaptar ao estresse e falta de sono aumentou.
Certifique-se se destaca no novo horário rotina diária para o exercício. Que seja apenas 15-20 minutos, mais importante, ter uma actividade física regular. Atividades esportivas melhorar a circulação sanguínea e aumentar o tônus vascular. Portanto, a atividade física de impacto mais positivo regular sobre a saúde geral e humor.
Após o estabelecimento do regime de se livrar de maus hábitos. Eles exacerbar a síndrome da fadiga crônica como afetar negativamente muitos sistemas do corpo, por exemplo, causa vasoespasmo. Além disso, o tabagismo e abuso de álcool ombro a carga adicional sobre o corpo da liberação de toxinas do tabaco e do álcool.
Muitas vezes, fadiga crônica é reforçada devido a excessos e poder devidamente organizado. Por isso, é melhor para dividir a dose diária em várias pequenas porções e comer-os lentamente ao longo do dia. Além disso, é importante para otimizar seu cardápio - incluir mais frutas frescas e vegetais, grãos integrais, etc. Na baixa temporada, quando é difícil obter nutrientes suficientes de alimentos convencionais, é útil para tomar suplementos vitamínicos e minerais.
O sucesso do tratamento da fadiga crônica também é impossível sem trazer o peso volta ao normal. Quilinhos a mais contribuem para várias doenças, muitas das quais afetam o desenvolvimento da síndrome da fadiga crônica. Isto é principalmente uma doença de sistemas endócrinos e cardiovasculares.
Se tudo isso falhar, e os sintomas de fadiga crônica persistem, deve consultar um especialista que prescreveu a medicação.