Importante "bloco de construção" na fundação de uma boa memória é de ferro. Estimula o cérebro e outros órgãos vitais, é responsável pela memória e concentração. Para os níveis de ferro permaneceu normal, consumir carne de fígado, ervilhas, feijão, feijão vermelho, sementes de abóbora. Não se esqueça de produtos lácteos: comer queijo, requeijão, creme de leite, pois eles são uma fonte de cálcio e vitamina B. Se você quer melhorar a sua memória, desistir de maus hábitos.
Treine sua memória. Isso não significa necessariamente algo para memorizar o suficiente cérebro apoio novas experiências. Man, todos os dias realizando a mesma ação, está se tornando rapidamente esquecido e distraído do que aqueles que, ocasionalmente, quebra a rotina habitual. Para fortalecer a memória, visitar exposições, ir ao teatro performances, concertos, etc. Todos os dias, ouvir uma variedade de sons estilística da música. Emoções derivados de prazer estético, ajudar a melhorar o armazenamento em geral.
Crie listas de reprodução, que registra todas as coisas importantes e não tão importante. Bem treinado memória manter um diário pessoal. Leia mais. Diário memorizar um par de versos do dia. Tente dedicar para dormir 7-8 horas por dia e não se esqueça de exercícios leves - exercício até mesmo diariamente manhã ajuda a melhorar o funcionamento do cérebro e, portanto, fortalecer a memória.