Comece por relaxar os olhos. Fechar as tampas e aplicá-las para a palma. Dentro de alguns minutos para se acostumar com o escuro. Quando desaparecer qualquer piscar, abra os olhos e piscar com freqüência.
Mantenha a cabeça reta e imóvel, comece devagar traduzindo vista de cima para baixo, de lado a lado, então transversalmente. Comece com 5 repetições e trazer até 10 vezes.
Faça o movimento dos olhos, assemelhando-se uma figura de oito, e depois girar o globo várias vezes em cada sentido. Em conclusão, feche os olhos e abriu, muitas vezes piscar.
Desenhe no vidro do ponto claramente visível que é ao nível dos olhos. Levante-se dela a uma distância de não mais de um metro. Comece a traduzir a opinião de que o rótulo, depois através dele - objecto remoto na rua, localizados no mesmo nível. Lentamente repetir, pelo menos, 5 minutos. Em conclusão, feche os olhos e abri-los depois de se acostumar à escuridão.
Dentro de alguns minutos, siga qualquer objeto em movimento ritmicamente. Se não há como pegar uma caneta (linha) e transformá-lo em direções diferentes, vê-lo, sem virar a cabeça.
Feche os olhos por 5 segundos para abrir e olhar para a ponte do nariz. Repetir, pelo menos, 5 vezes. Este exercício ajuda a aliviar a fadiga ocular.
Em conclusão, feche os olhos, relaxe suas pálpebras, para que eles não tremer. Coloque-os para a palma da sua mão, e dentro de 1-2 minutos para se acostumar com o escuro. Este exercício é excelente alivia o estresse, por isso é bom para começar e terminar os exercícios para os olhos.
Para reforçar o ponto de vista, é desejável considerar regularmente estereogramas. Esta atividade não só é bom para os olhos, mas também emocionante.