Pela primeira vez a pensar na acepção da palavra "endurecimento" involuntariamente imaginar espada nas mãos de um ferreiro alternadamente passa então a lâmpada de calor, a água fria e, eventualmente, tornar-se armas mais fortes e mais fortes. Na verdade, o endurecimento humano prossecução de objectivos semelhantes. Em um certo exposição regular a fatores climáticos adversos sobre o corpo aumenta a sua estabilidade e resistência.
Endurecimento - nada como o exercício de funções de proteção. Pessoas endurecidas raramente ficam doentes ou não doente em tudo, eles têm uma maior estabilidade emocional, aumento da eficiência e um trabalho mais coordenado de todo o organismo.
Vamos olhar para os diferentes tipos de endurecimento. Vamos começar com a água de têmpera. Este é o tipo mais popular e comum, que pode ser dividido em vários sub-tipos:
• Esfregar. A forma mais benigna de uma extinção com água, perfeito para iniciantes. Seu significado é simples - úmido toalha com água fria e limpa seu corpo. Comece com temperaturas próximas a temperatura do corpo e diminui. Depois de limpar seque o corpo com uma toalha seca.
• derramamento. Escreva em uma tigela com água fria, e mentalmente preparado para derramar água sobre si mesmo. Método simples e testada pelo tempo. Você pode aumentar os benefícios de encharcar, se você fizer isso a céu aberto.
• Douches. Extremamente útil, eficiente e conveniente de extinção. Aquece o corpo primeiro chuveiro quente e ligue a frio. Bem encharcou tudo novamente incluem água quente. Não pode ser feito em 3-4 abordagem, como você gosta (este último deve ser frio).
• Banho de água. Método para o amador, porque não é muito conveniente. Recrutar um banho de água fria e caiu nela. Tempo e temperatura aumenta e diminui gradualmente.
• Natação em águas abertas. Ideal para viver perto desses corpos d'água. O método é semelhante ao anterior, mas é acompanhado de natação activa e movimento constante. Você começa no verão, e, eventualmente, você pode compreender a forma mais elevada de tomar banho frio - natação de inverno.
• Esfregar neve. O método é preferido para as pessoas já endurecido e diversifica o processo de endurecimento.
Procedemos com os procedimentos de ar. Sim, como se segue - têmpera ar. Comece cada procedimento recomendado banhos de ar em uma área bem ventilada, seguindo-se o acesso à rua. Na verdade, ao ar livre exercício físico esfriar na parte da manhã - um exemplo vivo de um endurecimento do ar.
Par de endurecimento. Nos necessidades especiais de introdução. Bath sempre foi famosa por seu efeito de melhoria da saúde. Neste caso, ocorre a alta temperatura de têmpera. É muito útil para combinar com refresco frio, limpando a neve eo acesso para o ar fresco.
Endurecimento do sol. Não que outros, como banhos de sol favorito de todos sob o sol. Os raios infravermelhos do sol promove o aquecimento suave de todo o organismo. Uma melhoria da circulação sanguínea através da expansão dos vasos sanguíneos. Aumento da transpiração limpa o corpo. Além disso, os raios solares contribuem para a formação de vitamina D e a aceleração do metabolismo.
Escolha o seu método, e de preferência vários, fortalece o corpo e ser saudável!