Depende muito da qualidade dos produtos que você come. Apoiando-se em fast food, você negligenciar sua cozinha de casa, para não perder tempo na cozinha. Mas nas semis vitaminas e nutrientes minerais muito pouco. De fato, em salsichas e bolinhos da loja é quase nenhuma carne. Muitas vezes, estes produtos contêm farinha de osso, de soja, de pele e tecido conjuntivo, que você não teria que se você viu-los em espécie. Outro sinal de fast food - grandes quantidades de sal, e que prejudica o sistema cardiovascular.
Os produtos refinados não contêm nada além de calorias vazias. Portanto, escolha com cuidado o que você compra. Não se esqueça de fibra dietética, sua ausência levaria a obesidade, ataque cardíaco, derrame, diabetes, e um monte de outras doenças. Para melhorar a sua saúde, incluir em sua dieta os seguintes produtos: produtos feitos de farinha de trigo, pão, carne magra, frango, peixe, produtos lácteos, ovos (não mais do que três por semana), feijão, chocolate amargo, nozes, óleos vegetais (não refinado), legumes, frutas, chá verde, sucos naturais.
Cozinhar os alimentos para cozer um par ou em uma forma diferente de um tratamento térmico a maior parte do agente benéfico é perdido. Use água da torneira purificada, uma vez que, devido à sua má qualidade ambiental é baixo. Mesmo jarro de filtro doméstico limpa significativamente a água de substâncias nocivas.
Não ignore o exercício e caminhando ao ar livre. Eles têm um impacto positivo sobre a sua saúde. Caminhada 1-2 pára antes e depois do trabalho a pé, à noite, dar um passeio no parque, escolher para si mesmo qualquer tipo de esporte. Descubra o que você pode fazer em seu ginásio mais próximo. Natação, corrida, boxe, vôlei, boliche - a escolha é enorme. Organize um grupo de amigos que você apoiar uns aos outros em um esforço para manter um estilo de vida saudável.
Finalmente, para eliminar completamente de sua vida, a nicotina, álcool e drogas!