Vá para fora quando o sol brilha. Dê uma olhada ao redor. Você precisa encontrar uma boa bandeira de leitura. Afastando-se dele, tentando ler a inscrição grande distância. Depois de ter removido a uma distância suficiente, e distinguir a inscrição vai ser difícil, mas pode realmente começar a exercer. Zazhmurte fortemente, abrir rapidamente os olhos e concentre-se na visão da inscrição. Repetir 20-30 vezes.
Exercício №2 - «tiro ao alvo"
Neste exercício, você também precisa realizar na rua. Selecione vários objetos sobre os quais você vai se concentrar look. Dê uma boa olhada em um objeto olhos fortemente zazhmurte abertas, procure outro site. Faça isso de forma alternada. Locais para o exercício deve ser uma distância diferente.
Exercício №3 - «Pendulum»
Encontre um banner rua com letras pequenas. Concentre-se em escrever opinião. Mova o ponto de vista desde o início até a linha de fundo, como se sacudi-la.
Exercício №4 - «Oito"
Com os olhos desenhar oitos. Primeiro em uma direção e, em seguida, em outra direção. Repetir 20-30 vezes.
Exercício №5 - «Spider-Man"
Para este exercício, você precisa se concentrar a mente na árvore ou em cima do muro esculpida. Olhe para o objeto selecionado, começam a piscar com freqüência. Abrindo os olhos, mentalmente e muito rapidamente enreda o segmento objeto selecionado.
Exercício №6 - «férias»
Feche os olhos. Anexar para as pálpebras de palma ou almofadas de algodão embebido em água fria. Dentro de 10 minutos, apenas descansar os olhos.
Exercício №7
Para este exercício, não precisa ir a qualquer lugar. Isso pode ser feito várias vezes ao dia, em casa ou no escritório. Olhos Zazhmurte. Abrir. Olhe para cima, para baixo, para os lados. Zazhmurte olhos novamente. Executar cada exercício 20-30 vezes por 2-3 sets durante o dia.
Para manter a visão afiada, executar todos os exercícios diariamente. Além disso, não se esqueça de que os olhos precisam de descanso. Se você ler muito, trabalhar no computador a cada 40 minutos apenas fazer uma pausa.