Pranayama lhe permite ganhar saúde e paz interior, para lidar com o estresse. A respiração correta estimula a circulação e ajuda a eliminar as toxinas do corpo. A prática de pranayama melhora a condição dos pacientes com asma, bronquite crônica.
A finalidade dos exercícios respiratórios é para controlar a duração e a qualidade de respirações, com a sua desaceleração progressiva. Expire na duração deve corresponder a respiração, mas sim se é o dobro do tempo. Estômago durante o exercício deve ser flexibilizada.
Para começar a aprender a controlar a respiração abdominal e torácica. Então você precisa para ir para a respiração completa, que compreende os dois tipos.
A respiração abdominal deve ser praticado enquanto está sentado ou deitado no chão, com as mãos ele deve ser colocado no abdômen logo abaixo do umbigo. Durante o exercício de relaxar completamente, de modo a sentir-se tão suave ascensão e queda do estômago eo diafragma move-se como se a respiração. Quando inalar estômago sobe durante a expiração - é omitido. Faça dez respirações e dez respirações.
A respiração também realizar mama sentado ou deitado no chão com as mãos nas laterais das costelas. Barriga necessário desenhar de modo que durante a inalação de oxigénio preenchido a parte superior dos pulmões. Inspire-alimentação, não permitir que ele penetrar profundamente nos pulmões, ele deve permanecer no nível do peito. Sinta-se os aumentos no peito e cai com a respiração que você expira.
Também no piso proceder a uma respiração completa, expire e solte o corpo a partir do ar viciado. Inspire, enchendo lentamente a parte inferior, médio e superior dos pulmões. Expire lentamente, solte a plena luz do ar. Durante a inalação, você deve se sentir como alternadamente subindo estômago, diafragma e no peito.