Sente-se em frente de um espelho, feche os olhos e sente-se um pouco relaxado. Sinta olhos relaxado, curtindo a escuridão cobriu com tampas. Pode incluir música de meditação para acalmar completamente. Abra os olhos e ir diretamente para os exercícios.
Olhe para a ponta do nariz, apertando os olhos quanto possível. Mova o ponto de vista da ponte do nariz, e, em seguida, no terceiro olho. Segure a vista em cada posição por 10 segundos. Olhe para frente e feche os olhos, relaxe por alguns segundos e voltou a abrir os olhos.
Olhe para a superfície do espelho, como se para examiná-lo speck, por 1 minuto. Mova o ponto de vista para a distância, como se estivesse em sua reflexão que - está escondendo, olhou para a distância. Repita 3 vezes mais.
Olhe para frente, olhar para a direita, para baixo, esquerda, para cima. Alterar direção: Esquerda, Baixo, Direita, Cima. Repita o procedimento com um adicional de 10 vezes em cada direção.
Feche os olhos. Eyeballs girar no sentido horário para 2-3 minutos. Sente-se em repouso durante 1 minuto, em seguida, repita a rotação no sentido oposto.
Continue a sentar-se com os olhos fechados. Palmas começa a esfregar umas contra as outras, como se sentir o calor é gerado entre eles. Espalhe a palma da mão e colocá-los nos olhos. Então sente-se por alguns minutos, tente relaxar seus olhos. Levante pálpebras, aproveite a luz natural que vem através de suas mãos, seus braços.