Não se esqueça de preparar adequadamente o equipamento de engarrafamento. Tipo da noite em um balde ou recipiente de água similar. Durante a noite atingir a temperatura ambiente, o que é melhor começar a endurecer. Além disso, na manhã da água terá tempo para evaporar muitos gases nocivos. Antes do tempo, cuidar e toalha, esteira, ardósia, para que você não interferir muito barulho antes do procedimento.
Quando estiver pronto, tente sintonizar mentalmente, pensar sobre os benefícios de endurecimento, acreditar nele. O clima deve ser possível boa batalha. Se for, ir ao que interessa: colher colher de água e despeje algumas vezes algumas partes do corpo. Em seguida, limpe.
Para douche corpo inteiro pode ir cerca de uma semana ou duas semanas - após este procedimento será o de costume, regular. Então, você está pronto. Então você vai precisar de três baldes: um de vocês vai ser molhando a cabeça, o segundo - o peito, a partir do terceiro - de volta. A água continua sendo primeiro à temperatura ambiente, mas depois de algumas sessões, ir a um resfriado.
O dousing mais pesado - em primeiro lugar. Mas não seja tentado a jogar tudo, menos, é claro, se sentir bem fisicamente. Seja paciente, força de vontade - e, gradualmente, o corpo se acostuma com os procedimentos de água diários. Em duas semanas a manhã despejando água fria você vai se sentir muito mais fresco, mais fresco do que antes, esta sessão de cura será parte de seu estilo de vida saudável.