Exercício corda Ação no peso há necessidade de explicar, e isso, é claro que, apesar de queimar calorias. Celulite, eu acho que nós precisamos de alguns esclarecimentos. Celulite - células de gordura que se acumulam no corpo feminino com um único propósito - fértil segura. Segue-se que para livrar-se da ameaça da doença é quase impossível. No entanto, existem muitas maneiras de restringir o crescimento de tecido adiposo subcutâneo. Isto, é claro, os procedimentos especiais, nutrição adequada e, mais importante ainda, o exercício.
Como, então, pode ajudar a corda da celulite?
Se seus músculos estão sempre de bom tom, a deposição de células de gordura sob a pele será muito mais lento. Pular corda também melhorar o fluxo de linfa, que é um pré-requisito importante para se livrar da celulite.
Além disso, todos nós sabemos que o lugar favorito da celulite - coxas, pernas, nádegas. Ele, é claro, pode "sair" e em outros lugares, mas estes desempenham um papel importante na fértil, por isso este é o lugar onde a celulite se manifesta em toda a sua glória. D Antes de tudo, deve exercer as pernas.
Se você usarcorda para perda de peso e celuliteEm seguida, como um bônus adicional que você pode confiar com segurança como para fortalecer o sistema cardiovascular. Pular corda, segundo os especialistas é a melhor cardio.
Um papel importante na realização de seu objetivo de tocar a selecção da corda de saltar e técnica. Jumping, você tem que manter as costas perfeitamente em linha reta, em uma posição estritamente fixo. Também é necessário pressionar os cotovelos para o corpo. Assim, durante o salto que você só vai rodar as borlas corda e pernas elásticas durante clara do chão e desembarque.
Para exercer comcorda para o emagrecimento e anti-celulite eram tão eficaz quanto possível, devemos primeiro escolher a corda direita. E tudo depende de sua altura e desejos.
O comprimento correto da corda vai funcionar de forma ideal, é esticar os músculos que são necessários.
Recursos adicionais podem ajudá-lo a aumentar a carga, ou contar o número de calorias queimadas. Para este efeito, existem, respectivamente, com o peso adicional da corda, e com contador interno de calorias.
A fim de determinar o comprimento, você precisa saber para crescer. O comprimento da corda é então determinada como se segue:
- Com o crescimento de menos de 152 cm de comprimento da corda deve de 210 cm;
- Com um crescimento de menos de 176 centímetros - 250 cm;
- Com um crescimento de menos de 183 centímetros - 280 cm;
- Com um crescimento de mais de 183 cm - 310 centímetros.
Jumpingcorda para perda de peso e celulite pode ser muito simples ou mais complexa: em uma perna, e para trás, em um lugar ou voltas, e assim por diante, até onde sua imaginação. No entanto, deve-se começar com um ritmo lento e treinos curtos por 10-15 minutos. Mesmo que a sua classe com uma corda não vai exceder este tempo, mas você vai lidar com em uma base diária, em um par de semanas será capaz de notar algumas mudanças.
Bem, se você decidir abordar a questãoperder peso e se livrar da celulite com a ajuda da corda a sério, então você deve fazer as aulas mais prolongado.
Bom efeito com o exercíciocorda para perda de peso e celulite dá o uso durante a formação de anti-celulite especial. Aplique-os melhor sobre o corpo quente depois de um treino, mas antes de a parte principal.
O aquecimento pode ser feito em poucos minutos com pulando corda a um ritmo lento, apesar de não aquecer os músculos. E você pode fazer isso de um treino completo, que irá preparar os músculos para os exercícios comcorda para perda de peso e celulite muito mais eficiente.
Para fazer isso, fazer algumas pistas, squats, lunges chutes, giros corpo, salta na ponta dos pés. Após o warm-up e aplicação de um creme especial que você pode começar a exercíciocorda para perda de peso e celulite.
Treinamento vai dar os resultados mais significativos, se você iria trazê-la de vez em 30-45 minutos por dia, bem como prestar atenção à nutrição ou será um par de vezes por semana para organizar dias de jejum.
Uma vez que você alcançar os resultados desejados, você pode voltar a reduzir o tempo de 15 minutos de exercício para manter a forma. Você também pode incluir 10-15 minutos de pular corda no complexo principal, o que você faz para a perda de peso e celulite.
Em conclusão, gostaria de chamar a atenção para o fato de que os exercícios com uma corda têm contra-indicações. Se tiver uma doença comum ou lesões da cartilagem degenerativas tem que desistir de exercício comcorda para perda de peso e celulite.
Se você tem muito excesso de peso, você também melhor esperar. Mas quando você soltar um número de libras e ser capaz de se mover livremente e com facilidade, você pode mover-se para os exercícios comcorda para perda de peso e celulite.
No caso de doenças do sistema cardiovascular, antes de tomar a corda, é necessário consultar um cardiologista.
Alexander Panyutin
Revista feminina JustLady