Eliminar ou pelo menos reduzir a quantidade de gordura e farinha de alimentos, álcool e doces. Organizar dia de jejum em iogurte ou chá verde - você se sente fisicamente a leveza em todo o corpo depois de um breve descanso nas festas.
Não me convencer novamente com um centro de fitness, apenas se levantar e fazê-lo. Faça um plano de formação para os feriados de Ano Novo - será mais fácil de lidar, se você sabe que, por exemplo, estão trabalhando nas nádegas, e amanhã na imprensa.
Concentra-se em cardio, se absolutamente nenhum poder de fazer quaisquer complexos especificamente em determinados grupos musculares. Mas não se apresse a extremos - não se sentar em uma dieta brutal e não exercitar até a exaustão.
Feriados do Ano Novo como uma oportunidade de usar a passar mais tempo ao ar livre - ir para o parque em uma viagem de esqui ou uma noite na pista. Após festas pesadas votos para ir para o banho para a retirada rápida das toxinas do corpo.
Para os pequenos exercícios em casa tomar alguns dos exercícios mais eficazes do habitual complexo, a prática sem uso abusivo e prazer. Aqui está um exemplo de conjunto de exercícios leves, o que levará à forma após feriados prolongados. Stand com os pés na largura dos ombros. Lentamente, agachamento e em linha reta. Repetir 10-20 vezes. Agora imagine que você ir esquiar: salto jogar para a frente, ao mesmo tempo sua mão direita - seu pé esquerdo e vice-versa. Repetir 20 vezes.
Deite-se de costas e levante o tronco sem tirar a região lombar do chão. Faça duas séries de 20 vezes. Isto pode terminar, mas não se esqueça de alongar. Deitado de costas, puxa até seu peito joelhos dobrados e mantenha essa posição por 10 segundos. Agora endireitar e stretch. Depois deste exercício, é desejável para sair e andar em um ritmo acelerado por 15-20 minutos.
Para chegar facilmente fora do circuito mortos festivo, mudar a sua atitude para com os feriados do Ano Novo. É hora de se comunicar com os entes queridos, para trabalhar nas figura falhas, para longas caminhadas na floresta de inverno, caminhadas para museus e para a pista.
Livrar-se do hábito de cozinhar um monte de alimentos insalubres calorias - cozinhar pratos conhecidos, não se esqueça de tomar café da manhã, enquanto visitava comer moderadamente. Tente não comer à noite e ir durante - círculos e bolsas sob os olhos ninguém decora. Lembre-se, as férias acabaram, mas os quilos extras permanecerão.