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O que nos espera em treinamentos regulares?
1.Perder peso. Carga pode reduzir o peso e manter a forma.
2.Pernas e nádegas. Classes em uma bicicleta estacionária formar uma nova figura, em primeiro lugar, refere-se às pernas e nádegas, eles se tornam mais tonificado e bonito.
3.Saúde. Treino viável e razoável em uma bicicleta estacionária fortalece os sistemas cardiovascular e respiratório, bem como aumentar a resistência e resistência à sua influências externas indesejáveis.
Escolha uma bicicleta ergométrica
Que bicicleta de exercício é melhor? Para começar dê uma olhada no que eles fazem lá. O primeiro grupo -bikes mecânicos:
Regulação de carga nessas motos é um processo manual. De acordo com um método para controlar este mesmo simuladores de carga são divididos sobre a correia e sapata.
•Bikes Belt compacto e fácil de ter um mínimo conjunto de funções, o que realmente é o suficiente para computador de treino telas padrão: a distância, tempo, velocidade, calorias queimadas. Carga de bicicletas depende da tensão e o atrito da roda volante de inércia.
• Ação
bikes sapato com base na resistência da pastilha de freio é pressionado contra o volante, que têm elevada inércia, bem como perfeitamente imitar o passeio em uma bicicleta de corrida.
Nas lojas online custar bikes mecânicos, em média, de 3.500 rublos.
O segundo grupo -bicicletas ergométricas magnéticos. Tranquila e mais durável com uma movimentos suaves - a intensidade de carga depende da alteração da distância entre os imanes permanentes e o volante de inércia. Computadores bicicletas ergométricas magnéticos melhorar significativamente o nível de conforto do treinamento.
Nas lojas online custar bicicletas ergométricas magnéticos, em média, de 6.000 rublos.
Bicicleta ergométrica Computer
Bicicleta computador exibe informações importantes sobre o estado de carga de (pulso), informa sobre o número de calorias queimadas, distância percorrida, tempo gasto em treinamento, alguns modelos ainda permitem definir programas de freqüência cardíaca que se ajustam automaticamente a carga, dependendo dos parâmetros do pulso. Oh, e, em geral, mais caro a bicicleta de exercício, os recursos extras mais interessantes no computador.
Pulso
Sensores de pulso são utilizados para todas as motos, mudando, dependendo do modelo e seu valor. TemSensores no lóbulo da orelha, sensores e sensores sem fio embutido na moto pega. A última opção é provavelmente o mais conveniente.
Agradecimentos especiais para os primeiros iniciantes formação. Com muito cuidado, deve ser abordada ao estresse e é melhor consultar com um treinador.A carga excessiva são perigosos! Os especialistas recomendam iniciantes para treinar com uma taxa de pulso110-120 batimentos por minuto. Durante o primeiro treinamento freqüência cardíaca deve ser de cerca de 65 - 70% do pulso idade máxima (IMP), que é calculado pela seguinte fórmula: 220 menos sua idade. Abaixo está uma tabela do pulso de controle, dependendo do pulso. Este número é melhor ir devagar, começando com cargas menores.
Esperamos que o nosso artigo sobrecomo escolher uma bicicleta ergométrica será útil para você. Uma boa saúde, bom humor e harmonia!
Elena Matsuk
Revista feminina JustLady