Direcção dianteiro passa em uma linha reta através da cabeça. Seu objetivo neste caso - para alcançar a distância mínima de um rolo, ou seja, encolher, tanto quanto possível. Squat, coloque suas mãos em frente a ele e pressione a cabeça, tanto quanto possível, para o peito. Empurre ligeiramente as pernas e, em seguida, aperte-os para ele: o melhor do grupo, o mais provável é que você vai ter inércia suficiente para fazer uma volta completa.
Cambalhota para trás quase espelha a frente, com a única diferença é que você precisa para tirar-lhe a cabeça para os lados, para evitar danos ao pescoço. Estar no agachamento completo, apenas relaxar, e você puxa de volta. Assim que você tocar o ombro da terra, longe; suas mãos para trás para empurrar seguro e adicional e, em seguida, pressione a seus pés.
Cambalhota Side prepara para a cambalhota "árabe". Agachado, exibir uma das pernas (o que você preferir) para o lado. Agora, um movimento rápido, mova o peso sobre ele e empurre a segunda mão, em seguida, aperte-o para si mesmo. Depois de passar por toda a volta, você estará de volta na posição de partida. Em geral, esse movimento é absolutamente semelhante ao que você vai fazer com o cambalhota árabe.
Se você precisar de um rolo para executar em uma superfície sólida (depreciação quedas de altura), é melhor usar a personificação "exército". Encontra-se no fato de que antes de cair duas mãos desviadas na mesma direção: por exemplo, se você vai retirar a sua mão direita para a esquerda, em seguida, o ombro direito vai render ainda mais, permitindo que você kuvyrknutsya através dele, evitando o contato com a cabeça do chão. Por favor, note que com este flip-flop pode lutar contra três "abaulamento" juntas: no ombro, coluna e região lombar (linha diagonal caindo passa pela parte de trás). A capacidade de evitar bater-los na rotação só vem com a experiência.