A dor muscular após o exercício vai ser menos intensa, se antes de praticar esportes, você vai ser dado tempo para o pré-treino. Aquecer os músculos funcionam muito melhor, além disso, reduz a chance de lesão.
Completar a formação também precisa corrigir. A melhor opção - realizar exercícios de alongamento. Em vez disso, você pode apenas relaxar, acalmar a respiração e se refrescar depois de um treino. Isto é particularmente importante durante a estação fria antes de sair.
No dia seguinte para se livrar de dores musculares pode ajudar a todos a mesma atividade física. Só não tão intenso quanto durante o exercício. Siga, por exemplo, alguns exercícios simples de seu programa regular ou cobrar uma taxa simples 15 minutos. Muito bom alivia dores musculares nadando.
Boa ferramenta, ajuda a aliviar a dor muscular é a massagem e esfregando cremes especiais. Além disso, a dor muscular pode diminuir significativamente depois de um banho quente (especialmente com o sal do mar) ou alma.
Se o treinamento que você está sofrendo de noite cãibras nas pernas, você precisa compensar a deficiência do líquido. Bebida diário de água o suficiente, ele vai te salvar de cãibras e reduzir a dor muscular após o exercício.
A dor intensa nos músculos podem ser removidos com medicamentos anti-inflamatórios não-esteróides com base de ibuprofeno. No entanto, o abuso não vale a pena tomar drogas porque elas afetam negativamente o estômago.
Tenha em mente que a dor nos músculos da intensidade muito alta, que não podem ser removidos por qualquer dos meios acima - uma razão séria para procurar atendimento médico. Uma vez que estes dor muscular pode sinalizar uma lesão ou um sintoma de certas doenças.