Sob os Horóscopo título: horóscopo indiano
Todos nós sabemos que, a fim de valor foi enfraquecida e magro, você precisa praticar esportes, para manter os músculos tonificados. E fazemos isso. Mas nós não pensamos sobre isso em nossos músculos do rosto também, que requerem atenção. Claro, eles estão trabalhando como nós falamos, franzir a testa, rir ou até mesmo dormir. Mas o fato de que a sua actividade não é uniforme: na carga principal é sobre os mesmos músculos faciais, devido a que overreach tecido conjuntivo, as rugas aparecem. Então, não vamos colocar foraexercícios para os músculos da faceIsso tem ajudado muitas mulheres de volta a beleza do rosto sem cirurgia, a auto-confiança e seu apelo! Estes exercícios têm uma série de vantagens. Em primeiro lugar, eles são completamente seguros, o que não é verdade sobre a operação. Em segundo lugar, eles são extremamente eficazes e esse efeito não é um one-off e longo prazo. Finalmente, eles são completamente gratuito e está disponível para cada um de nós.
Você pode realizarexercícios para o rosto em casa na frente do espelho, no trabalho em frente ao computador, no carro, esperando o plugue. Em geral, onde e quando quiser. A principal coisa é fazê-lo todos os dias, é melhor na parte da manhã e à noite. Efeito deCara de fitness será visível dentro de 2 semanas de exercício ativo: para melhorar a pele, inchaço desaparecer sob os olhos, bochechas e apanhar com a papada, rugas tornam-se menos pronunciada.
Vamos começar ...
Exercícios para os olhos
1. O exercício pode ser feito sentado ou em pé. Coloque o dedo médio entre as sobrancelhas sobre a ponte, um pequeno empurrão. Índice de colocar em cantos dos olhos e empurre muito, mas não fazem as dobras. Soschurte pálpebra inferior. Se feito corretamente, você vai sentir a batida dos músculos do olho. Relaxe suas pálpebras. Mais uma vez, repetir soschurivayuschee movimento. Revista feminina sugere JustLady fazer este exercício 10 vezes.
2. Posição inicial - a mesma coisa. Dedos médios - no nariz, demonstrativa - ligeiramente pressionado contra os cantos dos olhos. Fortemente zazhmurte e conte até 40. Relaxe as pálpebras.
Estes Sãoexercícios para os músculos da face treinar as pálpebras superiores e inferiores, impedir a saliência da pálpebra superior, reduzir o inchaço e fazer seus olhos bem abertos.
Exercícios para a testa
1. Coloque 3 dedos de ambas as mãos na testa, para que dedos anelares foram acima das sobrancelhas. Pressione levemente. Agora, levante as sobrancelhas e os dedos puxar a pele para baixo. Sinta a tensão? Perfeito! Repita o exercício 20 vezes.
2. Coloque os dedos entre as sobrancelhas no nariz. Pressionar, mover as sobrancelhas para cima e para baixo. Faça 20 movimentos.
3. Nahmurtes. Em seguida, levante as sobrancelhas o mais alto possível e amplamente abertos olhos. Repita isso 7 vezes.
Talexercícios para o rosto previne o aparecimento de rugas na testa e entre as sobrancelhas, reduz existente e ergue as sobrancelhas.
Exercícios para o rosto
1. Puxe os lábios para a frente e cercá-los no "tubo". Em seguida, mais largo sorriso, ficar nessa posição por alguns segundos e, em seguida, em torno dos lábios. Este exercício treina os músculos do rosto e ajuda a evitar que a flacidez.
2. Aos 10 segundos e puxar suas bochechas. Em seguida, 10 segundo inflar-los. Faça este exercício 10 vezes.
Exercícios para os lábios
1. Este exercício - um dos mais eficazes noCara de fitness. É muito rapidamente ajuda a lidar com cantos caídos da boca. Isso pode ser feito sentado ou em pé. Então, abra a boca e dar-lhe uma forma oval. O lábio superior é pressionado contra os dentes. Agora tente sorrir para os cantos da boca. Sorriso portanto 10 vezes. Se feito corretamente, você vai sentir uma sensação de ardor nos cantos da boca. Deixe a boca na mesma posição. Agora dedos indicadores caminhar ao redor dos cantos da boca, contando até trinta.
2. Puxe os lábios em um beijo. Mantenha essa posição por alguns segundos. Então sorria largamente, sem abrir os dentes e puxou os cantos de sua boca. Repita o exercício 10 vezes.
3. Este exercício vai ajudar a manter o músculo circular tonificado da boca, que é responsável pela elasticidade da forma dos lábios. Pronunciar a letra "a", "o", "y", "s", certificando-se de que o lábio não é esticada ou comprimida.
Exercícios para o pescoço e queixo
1. Sente-se ereto, cabeça zaprokinte atrás. Abra e feche a boca, fazendo um movimento de mastigação. Sinta os músculos tensos como? Realizar 20 vezes.
2. Sente-se em linha reta, em linha reta. Puxe a mandíbula para frente. Começar a mover a mandíbula para a direita e para a esquerda. Faça 20 vezes.
3. Posição inicial - a mesma coisa. Zaprokinte cabeça para trás para sentir a tensão muscular. Volte à posição inicial. Repetir 35 vezes. A fim de trazer os músculos na revista tom das mulheres JustLady aconselha o exercício duas vezes por dia. Se você tem um problema com um queixo duplo, em seguida, três vezes.
Estes Sãoexercícios para o rosto ocupam um lugar especial, porque eles ajudam a lidar com o problema de queixo duplo e flacidez do pescoço.
Seguirexercícios para o rosto todos os dias, e em breve você vai ser agradavelmente surpreendido pelas mudanças positivas em sua aparência!
Marina Kremer
Revista feminina JustLady