Médicos em uma só voz dizer que o esporte precisa de uma mulher para estar em boa forma, como a si e aos outros, e simplesmente a fim de permanecer o maior tempo possível ativo e jovem. Exercícios especialmente concebidos não só ajudar a alcançar os resultados desejados, mas também ocupam um mínimo de tempo que você pode se dedicar a seus entes queridos, ou, na pior das hipóteses, o trabalho.
Destaque de sua agenda lotada de 10-15 minutos para um pequeno conjunto de exercícios. Sentado em uma cadeira, deslize os pés juntos e sem levantar o calcanhar do chão, por sua vez, aumentar as meias. Em seguida, fazer o oposto - para levantar o calcanhar. Várias vezes comprimir e espalhar as lâminas. Operar os punhos como se treinando com expansores.
No caminho para casa do trabalho, por exemplo, se você estiver viajando por transportes públicos, nádegas trem. Por alguns segundos, aperte-os, e depois relaxar. Repita o exercício pelo menos 20 vezes. Também é possível carregar os músculos do abdômen: puxar o seu estômago, inalar e exalar, tente manter os músculos em tensão, pelo menos em alguns segundos.
Ir ao supermercado depois do trabalho, usar a mão-cesta, segurando-o com as duas mãos alternadamente. Você também pode tentar dobrar o braço no cotovelo, para dar a seus músculos uma carga extra. Estando na frente do caixa, subindo na ponta dos pés 20-25 vezes, pegou o pé direito atrás da canela esquerda. Em seguida, mude a situação.
Em casa, você está fazendo dez exercícios de força, que não acho. Limpeza queimaduras tantas calorias como a formação de gravidade moderada no ginásio, com a única diferença de que mais e torna a sua vida mais confortável. Tentar o máximo possível para dobrar, agachamento, esticar os músculos das costas. A melhor maneira de relaxar para o benefício do corpo - para dançar durante as tarefas domésticas. Então, você não só casa em ordem, mas você vai parecer mais magra.
Crianças não vai relaxar. Então brinque com eles, ao mesmo tempo, ajudando o corpo a se livrar do excesso de calorias. Frisbee, hula-hoop, badminton, voleibol - esta não é uma lista completa de "ferramentas" que fará com que o seu corpo flexível e saudável. Sirva filhos um exemplo de um estilo de vida ativo para dar prazer.