Mas aqui está a coisa estranha - depois de ficar por meia hora na cozinha, cansado, como tijolos arrastado ... queixou-se a seu marido e foi uma placa de todo-macho: descanso, querida, e deixe-o ser! Disse a minha mãe - ela estava assustada, começou a enumerar a terrível doença. Um amigo fez o seu veredicto:falta de exercício! E disse que não se deve me levar ao médico, e no ginásio. Há treinador irá selecionar a atividade física ideal, e um mês depois eu vou pular como um canguru ...
Diga de uma vez - Eu sinto falta circunstancial, mas muito preguiçoso. Até eu descobrir exatamente por isso que eu esticar - Não agite o meu dedo! Eu gostaria de não doer nada, mas para ser tratada pelo método da violência contra um ente querido? E então, como eu não pode ter atividade física suficiente, e quando a noite sem um pouco cansativo?! Então, eu não ir para a academia e na Internet.
Todos os seus sintomas eu encontrei rapidamente, e dúvida na frase desapareceu.A falta de exercício - Besta verdadeiramente horrível! E morder, como se viu, muitos. Mas não é uma doença, mas um estado interessante do organismo quando ociosidade corporal lenta e seguramente te bate a todos os órgãos, sem exceção. A partir de uma falta de atividade física pressão saltos, pernas doem, minha cabeça não funciona - e uma mulher jovem, inteligente, bonito se transforma em não pensar naufrágio.
Aqui no antigo homem de tais problemas, é claro, não era. Embora a caça ao mamute baixo até zabesh até trouxe para dentro da caverna - sete potes vir. Então ele teve para arar, para costurar roupas de peles e outras coisas. Gregos inteligentes para mexer, os escravos trazidos, mas para lidar com a inatividade física inventou os Jogos Olímpicos. Até mesmo os nobres, levando apenas a vida ociosa, passeio de deitar certamente cometido. E com os benefícios atuais da civilização e pessoas passeando algo mais sobre as máquinas.
Inconscientemente, mas nós tentamos com muito afinco para economizar energia. Por que gastar muito? Leve o aspirador pela alça, se as rodas presa a ele? Vire o moedor quando há elétrico? E a água não é necessário levar em casa - em si flui a partir da torneira. E ir à biblioteca para qualquer coisa - há um computador em casa, o melhor amigohypodynamia. Ele carrega os olhos maravilhosos e cérebro, completamente fora de seus pés, despojos postura ... Eu não estou em qualquer chamada maneira de jogar todos os equipamentos no lixo! Mas fora da tela em pelo menos 10 minutos, agitando os braços e pernas - isso não é um problema? By the way, a revista feminina JustLady me disse informações valiosas sobre a queima de calorias durante o exercício - o corpo leva energia a partir das células de gordura, e quilos de ódio ir!
Sem dúvida - uma mulher moderna é totalmente carregado, e tempo de treino noturno para passar uma pena. Mas três - quatro horas por semana reservado para si mesmo e todo mundo pode. Correr ou ginásio, ginástica frente da TV ou da piscina - não importa! Mesmo andando salvar a situação - a principal coisa que o exercício ideal era um regular!
Julgue por si mesmo - com atividade física aumenta drasticamente a necessidade de oxigênio. Ao trabalhar sanguíneo muscular activamente para a troca de oxigénio dióxido de carbono, entra em jogo sistema nervoso, que é o de manter o equilíbrio do corpo. Aumento da respiração e os batimentos cardíacos, aumento do débito cardíaco, os vasos sanguíneos se dilatam. Corpo está sob stress! Mas quando a intensidade da atividade física é projetado corretamente e exercitar-se regularmente, em seguida, a reação a elas é rápido e adequado. Fortalece os músculos responsável pela respiração, fortalece o coração, perdeu uma constante sensação de fadiga e mal-estar. Exercício Optimal irá certificar-se de trabalhar sem problemas todos os órgãos e sistemas.
Ainda ir ao médico também é necessário - especialmente se por qualquer motivo você está registrada na clínica. Quem de nós pode chamar-se completamente saudável? As doenças crônicas, infelizmente, não é incomum, e que exigem uma abordagem individual. No clube de fitness sério não vai permitir que para aulas sem um atestado médico. O gasto energético durante o exercício deve beneficiar, não prejudicar. Tente começar a correr em plena diabético núcleo força ou asmático. Se não tivermos um ataque ou, Deus me livre, de um ataque cardíaco, o agravamento da doença - é garantido!
Mas um homem saudável não deve esgotar-se atividades incomuns e exorbitantes. É melhor ouvir o treinador, que não apenas fazer o programa, mas também ensinar a respiração adequada durante o exercício. Afinal de contas, se você respirar como um ouriço, rapidamente e, muitas vezes, o sangue não consegue obter oxigênio suficiente para os músculos doem, e meu coração ferido. Não é à toa que os monges do Tibete vêm-se com 37 técnicas de respiração e até mesmo capazes de força de vontade para sangue directamente à autoridade correta. Saiba é certamente possível - cerca de metade da minha vida. Mas para a contagem do pulso durante monges esforço físico não é necessário - o suficiente para um simples temporizador. Encontrado artéria no pulso, contar batidas por 10 segundos e multiplique por seis - obter o número de batimentos cardíacos por minuto.
Eu mesmo, na verdade, muitas horas de imobilidade obteve resultados tremendos. No terceiro andar, as escadas, não levante - coração pula. Apenas o elevador! Em qualquer pressão esforço saltos, ea respiração fica fora imediatamente e permanentemente. Prestes a ir para uma corrida com o cão na grama e não falando - cão corre, eu fico jogo trela. E engolir pílulas periodicamente esse tipo de tom é levantadas. Mas tal tablet pode substituir acusação mais elementar.
Assim, a necessidade de exercício ideal eu não percebi uma boa vida. Resolvido! Na viagem de elevador é ir já não regularmente ao ginásio! E eu realmente espero encontrar leitores de revistas femininas há JustLady - após a lutainatividade física melhor em boa companhia.
Elena Afanasyeva
Revista feminina JustLady