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A fim delidar com o stressPrimeiro de tudo, tentar mudar a sua atitude perante a vida. Reage a acontecimentos e mudanças de forma mais suave. Não espere que o problema a partir de qualquer criar ou situações possíveis. Se algo ruim acontece, tento pensar sobre o individual, mostrar um senso de humor. Talvez pensar sobre isso, você pode até achar algo útil ou agradável em sua posição atual.
Convença-se de que tudo o que acontece - para melhor. Aprova as suas ações e obras, não envolvido em exame de consciência e auto-flagelação, não se deixe cair em desespero. Isso não vai levar a nada de bom.
Se você tem amigos próximos, compartilhar experiências com eles - talvez eles sabemcomo lidar com o estresse na sua situação. No entanto, uma tal reunião não deve se transformar em uma noite de lágrimas e reclamações sobre a vida. Tente abordar o problema de forma construtiva discutir os detalhes, para pedir aconselhamento ou assistência.
Lembre-se sempre que há certamente alguém que é pior do que você. Se o ambiente é um desses homens - para mostrar-lhe a atenção. Em primeiro lugar, para que possa escapar de seus problemas. Em segundo lugar, se você pode fazer por ele algo realmente vale a pena porque a sua gratidão, ele vai, sem dúvida, ter um impacto positivo em sua auto-estima, anime-se.
Se sair de uma situação estressante você tem que tomar uma decisão - tomá-lo! Não desista, à procura de uma saída. Neste caso, manter uma atitude positiva e acredito que tudo vai acabar como o melhor para você.
Se você não pode fazer nada sobre a situação, então é lógico para simplesmente relaxar. Aprenda a relaxar sempre que estressores você não agir. Por exemplo, se você tem problemas no trabalho, chegar em casa, treinar-se para desfrutar da paz e tranquilidade definição, confortável. Claro, tudo vai voltar amanhã, o problema não vai desaparecer, mas agora eles não precisam de sua atenção imediata, assim que usar este tempo para uma boa utilização e obter emoções positivas.
Para esta meditação em forma, o exercício, apenas andando em lugares bonitos. Distraída, olhar em volta, comunicar com os outros, pessoas positivas. Você também pode pensar em mim alguma ocupação interessante. Ou talvez antes que você tenha um hobby? Em seguida, voltar a ele novamente - emoções positivas acelerar a liberação de stress.
Muitos ajudalidar com o stress prazeres simples. Pense o que você mais gosta? Você pode elevar viagem de compras ou uma visita a uma galeria de arte? Ou talvez um novo autor favorito ou reservar uma caminhada com amigos em uma sauna? Não se sente em casa, cobrindo a cabeça com as mãos e cortar de todo o mundo! Ter prazer. Deixe ele vai precisar de alguns fundos - risco. Afinal, sua saúde é mais caro do que qualquer dinheiro.
A fim delidar com o stress Os pesquisadores são aconselhados a se aventurar algo grande. Algo que exigiria toda a sua atenção e energia e não deixa tempo para a experiência de um disparate. Você acumulou perguntas aos inúmeros armários e mezanino - organizar uma limpeza de primavera! Não é muito grande, na sua opinião? Ok, é hora de iniciar o reparo!
Se você mostrar uma reação bastante acentuado a situações estressantes, e no primeiro momento em que você quer endoidecer e, não te detenhas, se possível. Ou, pelo menos, ser paciente até o momento quando deixado sozinho. E agora você pode em qualquer coisa não nega - quebrar um velho par de pratos, se você se sentir muito pequeno - pode dividir serviço caro, mas lhe daria prazer.
Pounding médicos punhos de parede não aconselho - clínica de fratura e não sofrem com a falta de pacientes. Mas a propagação da penugem e penas travesseiro consegue pagar - isso pode ajudarlidar com o stress. Não é necessária a realização de flagelação em silêncio. Você pode gritar e gritar, expressando o que pensam. Somente no final da sessão não se esqueça de se acalmar e dizer-se que tudo está indo bem, e será ainda melhor. Se você é um natureza sentimental, pode até chorar, mas não por muito tempo, e que esta técnica só vai piorar a sua situação.
Afinal melhor dia para terminar de tomar um banho quente. Isso pode ser feito e se você não dar vazão às emoções. Basta preencher o banho, adicione as ervas calmantes e óleos aromáticos e sente-se relaxado e deixando de lado todos os cuidados dia.
Como lidar com o estresse pela primeira vez? Ajuda o bom velho caminho - até 10. Leia devagar, tentando acalmar e abandonar algumas situações. Experimente também para fazer alguns exercícios de respiração para ajudar a relaxar. Para fazer isso, inspire lenta e profundamente pelo nariz. Não respirar mama - ar deve preencher sua área do estômago e costelas inferiores. Você vai ver como seus barriga incha e isso significa que você está respirando corretamente.
Quando o ar não cabem mais é em seus pulmões, boca exalar forte e livre. Não restringir o fluxo de ar, mesmo exalar será rápido e poderoso. Uma vez que você exale todo sem o resto - não se apresse para inalar. Mergulhe pausa como você pode.
Durante o atraso, você pode sentir a respiração que você respira não quer, e você concorda em se encontra em estado de resto de sua vida. Isto vem do fato de que você relaxar. Peito tensão Acorrentado, os músculos do pescoço e ombros rígidos relaxar graças a uma respiração profunda e forte exalação. Pausa permite que você relaxar e se sentir um momento de relaxamento em toda a sua doçura.
Faça 2-3 de inalação e exalação com uma pausa após cada, e você vai sentir que você deixe o estresse. Este simples exercício pode ser feito mesmo se você está apenas vestida ou cansado.
Não deixe sem atenção e comida e bebida. Infelizmente, muitoslidar com o stressBegin não param por aí. Eles entregam-se prazer e deliciosa comida de alto teor calórico, sem qualquer preocupação de que o estado de tensão no estômago não pode corretamente processar e digerir os alimentos. E quando você considerar a quantidade de entrada que são vítimas de stress, é fácil imaginar o que vai tornar-se um doente depois de algumas semanas de esta "terapia".
Além disso, não se envolver em forte chá e café - eles não relaxar, mas só contrária estimular o sistema nervoso. O álcool também pode trazer apenas um alívio temporário, por isso é melhor não começar e não abrir o caminho para uma das doenças mais inquietantes e intratáveis - alcoolismo.
No entanto, todas estas medidas, apesar de sua correcção e eficácia não pode conceber o efeito desejado. Então, se você se sentir pior, você começa quaisquer outros distúrbios associados à tensão constante perseguir pensamentos obsessivos, você não consegue dormir, e assim por diante, você deve consultar o seu médico. Por si só, esses estados será pouco provável. A demora no tratamento pode causar danos permanentes à sua saúde.
Alexander Panyutin
Revista feminina JustLady