Muitas vezes comemos o primeiro chama a atenção. Se abrir a geladeira, você olha resto contra uma garrafa de "água mineral" ou prato com legumes, você é obrigado a dar-lhes preferência. Retirar da mesa as tentações do costume: biscoitos, doces, tortas, e um lugar de honra içada prato com cenouras e aipo. Na geladeira no nível dos olhos colocar água mineral e iogurte desnatado.
2. No trabalho, não dissimular!
Se sua área de trabalho no escritório na frente de você é um vaso com doces para os clientes, que seja opaco. Os cientistas realizaram um experimento interessante: o secretário, no campo de visão é constantemente "iminente" de doces de vidro, comer três vezes mais doces do que aqueles que se sentam ao lado de vasos de porcelana. Durante o ano, um vaso claro adiciona um par de quilos extras.
3. Conveniência - consumo chave.
Mais conveniente do que o alimento, maior a probabilidade de se esticar. Imagine a forma e tamanho de chips, doces e nozes carameladas não escolhidas por acidente - estes são pequenos pedaços de si para "pedir" na boca. Portanto, quando você carrega um lugar de destaque cenouras, pepinos e aipo, pré-lave-as e corte em pedaços pequenos bonitos - para que você comer mais.
4. Não remova a "evidência".
Como o professor aprendeu, as pessoas tendem a comer demais quando você não vê muito comido. Assim, no próximo experimento "experimental" Comeram muito mais asas de frango, quando os ossos de los imediatamente removido. E aqueles que estavam diante de meus olhos involuntariamente fixo muitas calorias adicionadas. Outro nome para este truque psicológico - "Fenómeno placas sem fundo": uma tigela de sopa, que é mantido em segredo de consumidores, de novo e de novo através de um tubo preenchido com uma toalha de mesa, os participantes comiam muito mais do que o prato habitual.
5. Confie em seus olhos, e não o seu estômago.
Uma vez que o estômago é "mentir" sobre o número de calorias consumidas, é confiar em seus próprios olhos. O que parece porção mais sólida, mais rápido você será preenchido. Portanto, o alimento líquido é tão útil: um líquido que contém, não apenas dá a aparência de "alimentos a granel", mas também proporciona um sinal de saturação no momento em que uma pessoa tem muita fome.