Vitaminas B são responsáveis pela operação de células nervosas que transmitem impulsos da retina para o cérebro. Trabalhar tecido nervoso está sujeita ao fornecimento de vitamina B1, ou tiamina. B1 desvantagem conduzirá a uma diminuição da acuidade visual, a formação de glaucoma. Tiamina é encontrada em nozes, legumes, levedura, carne, milho, milheto, mel, fígado.
Vasos sanguíneos da explosão - um sinal de deficiência de vitamina B2, ou riboflavina, indispensáveis na prevenção da degeneração da córnea e olho anti-fadiga. Muitas vezes, comer maçãs, vegetais (especialmente verde), o trigo, o fermento.
Calmante natural e um lutador com a tensão ocular, inflamação do nervo óptico e conjuntivite considerado vitamina B6. Ele vem em um organismo com um grão de milho, repolho, gema de ovo, peixe.
E, finalmente, para uma visão completa do fornecimento de sangue ao encontro de outro grupo desta vitamina - B12. Ele encontrada em abundância nas uvas, salsa, blueberries, datas, gemas de ovos, damascos e ameixas.
A falta de vitamina C ajusta o processo de perda de acuidade visual, redução do tônus muscular e olho leva à fadiga e até mesmo sangramento nos olhos. Como consequência, a formação de cataratas. Em sua mesa deve estar presente citrus, groselha, rosa selvagem, todos os tipos de repolho, pimentão, kiwi, cenoura, maçã, etc.
Se o corpo não vem de vitamina D, calciferol ou em quantidade suficiente, que conduzirá inevitavelmente a miopia, cãibras nos músculos que sustentam a lente. Ao todo, então é necessário comer regularmente a gema de ovo, fígado, manteiga, peixe e marisco.
Não se esqueça de ginástica para os olhos, bem como o funcionamento do computador ou assistindo TV. Consulte o seu médico regularmente - para prevenir doenças é muito mais fácil do que tratá-las.