Existe uma opinião que é refletida na figura jantar e pequeno-almoço - a condição de cabelo e pele. Não tomar café da manhã no início do dia, um monte de risco de comer demais no seu fim, e, portanto, o corpo pode não ser capaz de gastar a energia recebida e configurá-lo sob a forma de reservas de gordura em seu precioso cintura ou coxas. Portanto, para aqueles que vigia cuidadosamente a sua figura, não é um simples pedaço de conselho: não negligenciar o pequeno-almoço, café da manhã, pois é uma fonte de energia, aumentando significativamente o nível de atividade física. E você não distrair a partir do fluxo de trabalho - não há sons murmuram ou pensamentos persistentes sobre o próximo jantar.
O pequeno-almoço é variado: a partir de um pequeno-almoço ligeiro composto por um cereal simples ou café com bolo delicioso exuberante sólida para recarregar o corpo com todos os tipos de pratos denso, incluem carne e legumes. Pratos complexos melhor preparar a noite e pela manhã apenas para aquecer. Ela vai lhe poupar tempo, e sua manhã você pode gastar com prazer e sem pressa.
Vamos ver alguns tipos clássicos de pequeno-almoço diferentes países:
- Francês: uma xícara de café com leite fraco ou chocolate quente e alguns croissants;
- Inglês: aveia, ovo cozido e forte chá acabado de fazer (versão tradicional). Cereal com leite ou suco, torradas com marmelada. Às vezes servido meia toranja (versão moderna);
- Queijo branco turco, ovos, tomates, azeitonas pretas, pão com geléia ou mel, doce e chá preto (mais generoso);
- EUA: suco de laranja, iogurte, cereais ou cereais com leite desnatado, frutas (pequeno-almoço ligeiro). Ovos, bacon, torradas, sanduíche com manteiga de amendoim, leite ou suco (café da manhã rico).
Independentemente da opção escolhida, lembre-se que, durante a refeição deve ser cuidadosamente mastigar alimentos. Isso contribui para a sua absorção mais rápida.
Algumas dicas:
A fim de tornar mais saboroso mingau, adicione as nozes e pedaços de frutas picadas. Também é muito útil para o pequeno-almoço vontade coalhada - uma excelente fonte de cálcio. Breeding pode ser tão creme de queijo e iogurte favorito (Pique os morangos e uma banana ou adicione as passas). Desfrute de sua refeição.