Rude, é claro, mas o ponto nisso. A coisa é, o quanto comemos eo que. Obcecado com dietas geração mais jovem esquece a primeira regra de poder - o poder deve ser rigorosamente equilibrada. Isto significa que a quantidade de calorias introduzidos no corpo, deve corresponder ao gasto de energia do corpo. E se você decidir perder peso, o que faz agora a maioria da humanidade, respectivamente, e a necessidade de gastar mais calorias do que você consome.
Você também precisa levar em conta a qualidade das calorias consumidas. Assim, considerou as calorias de frutas e vegetais mais úteis. Os mais rentáveis - calorias contidas em gordura. E, no entanto, dar-se a gordura de todo impossível. Porque o corpo tem para receber alguns deles itens valiosos, tais como o ácido graxo insaturado.
No entanto, a razão de alimento consumido em gorduras, proteínas e hidratos de carbono ser estritamente calculado. O excesso de ingestão de proteínas, por exemplo, conduz a uma carga excessiva sobre os rins. E o excesso de gordura também pode afectar adversamente o fígado.
Há também os chamados low-carb dietas que restringem o consumo de produtos de panificação e pão. Mas o pão contém hidratos de carbono não só simples e complexos, mas o corpo precisa de aminoácidos, vitaminas do complexo B, fibras, minerais, gorduras vegetais.
Deve-se notar que os produtos de panificação nutricionistas aconselham a escolher pão integral ou farelo. Eles contêm grãos não refinados, a pele que tem a maior percentagem de vitamina B e minerais. Além disso, pão integral bom efeito sobre a parede intestinal. No dia da pessoa fisicamente ativa deve comer 300g de pão de centeio, perder peso - 200g.