De facto, o nível de hemoglobina depende da quantidade de ferro no sangue. Portanto, diante deles como fonte ideal oferecido maçãs, especialmente suas variedades amargas. Mas, mais tarde descobriu-se que o teor de ferro neles é tal que, para uma taxa diária de ferro deve ter seu peso. Além disso, o ferro obtido a partir de fontes vegetais não é totalmente absorvido, de modo que o uso de produtos de origem animal para aumentar o nível de hemoglobina é o preferido.
Mas isso não quer dizer que devemos esquecer maçãs. Ferro neles ainda está lá, e ainda uma grande quantidade de vitamina C, o que o ajuda a ser assimilado. Assim, as maçãs na dieta deve ser, bem como laranjas, romãs, damascos, nozes. Estes produtos são úteis para a hemoglobina para usar em combinação com carne.
A maior quantidade de ferro presente na carne e no fígado. A partir dessas fontes é absorvido quase um quarto de ferro entrar no corpo. Outras carnes também contê-lo, mas em quantidades menores. Muito menos em seu peixe.
De planta alimentos contribuem para os cereais de hemoglobina e legumes. Buckwheat são recomendados para a anemia, mesmo em tempos antigos. Ervilhas, feijões, soja, lentilhas cozidas contém uma grande quantidade de ferro, bem como abóbora e sementes de gergelim. Portanto, criar um menu que inclui produtos para aumentar a hemoglobina, é um piscar de olhos. Nós apenas precisamos de garantir que todos os dias em cima da mesa havia pelo menos algo da lista acima.
É importante não só para preparar adequadamente e regularmente comer produtos que contêm ferro, mas também para se certificar de que eles não se sobrepõem com aqueles que contêm cálcio. Ele bloqueia a absorção de ferro, assim que a carne não é regado com leite e creme de leite não se apaga. Assim que o corpo recebe todo o material necessário, é apenas necessária a utilização de ferro e de cálcio em diferentes refeições.