Melhores vitaminas para o corpo no inverno

 No inverno, a resistência do organismo a infecções virais é reduzida. Isto é devido à escassez aguda de ferro, cálcio, cobre e vitaminas C, E e Grupo B. A fim de fortalecer o sistema imunológico e esquecer resfriados freqüentes, adicionar em seus alimentos menu diário contendo as vitaminas acima. Especialmente útil são as frutas cítricas. O fato de que eles são ricos em vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e reduz o risco de resfriados. Se você não pode comer regularmente laranjas, tangerinas e grapefruits, pelo menos, beber chá com limão. No que diz respeito às vitaminas, é rica de farinha de aveia, fígado, carnes e outros produtos. By the way, para fortalecer o sistema imunológico é decocção perfeito e vitamina preparados a partir dos quadris.

A falta de vitaminas E e A má impacto sobre o cabelo e pele. No inverno é especialmente importante para preencher a falta deles, para se proteger do vento penetrante e geada. Para manter a beleza dos cabelos e da pele, beber quadris caldo, comer ovos, fígado, produtos lácteos. A vitamina E também é encontrado no óleo não refinado, tomate e repolho, e vitamina A - em cenouras, manteiga e pimentões. No inverno, recomenda-se não só a utilização destes produtos, mas também para utilizar complexos vitamínicos especiais.

 Na estação fria, quando o sol não estragar o calor e luz, há uma escassez de "summer" falta de vitamina D. Ela afeta não só a saúde, mas mesmo no humor. É uma deficiência de vitamina D é uma das causas da depressão de inverno. Para resolver este problema, você deve comer óleo de fígado de bacalhau, queijo, ovos, produtos lácteos, bem como o uso de óleo de peixe. Se você decidir usar preparações especiais, estar ciente de que a vitamina D é absorvida melhor se você tomá-lo com alimentos ou comprimidos que contêm magnésio e cálcio.