Ovos - a fonte de proteína e luteína. Eles mantêm a visão normal, protegendo os olhos de catarata, e resistir à formação de coágulos sanguíneos, reduzindo o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Além disso, de acordo com estudos, o consumo regular de ovos de 44% reduz o risco de câncer de mama. Além nutricionistas assegurar que o uso de ovos não razoável aumentar o colesterol, como neste caso, o próprio organismo produz colesterol da gordura saturada.
Uma banana contém 467 mg de potássio, pelo qual todos os músculos, especialmente o coração, vai ficar por muito tempo forte e resistente - "trabalhar". E bananas ajudar a reduzir a pressão arterial, prevenir doenças cardíacas, ácido neutralizado (o que é importante para se livrar da azia). Deve comer bananas com cereais - em vez de açúcar, produtos lácteos e sucos, na forma de cocktails.
O alho ajuda a prevenir o câncer e as doenças cardiovasculares e reduz o risco de acidente vascular cerebral. Também possui acção anti-inflamatória. Graças alho reduz a dor e inchaço da artrite são. O alho é útil para diabéticos, e adicioná-lo à comida permite de forma rápida o suficiente.
Em espinafre uma grande quantidade de nutrientes. Espinafre - uma fonte de ferro, vitaminas C, A e K e antioxidantes que podem ajudar a evitar ataques cardíacos e derrames. Ele protege contra o câncer de cólon, artrite e osteoporose. Espinafre, como ovos, ricos em luteína, que é de grande importância para a conservação da visão.
Salmon e sua laia peixe rico em gorduras ômega-Grupo H, reduzir o colesterol, protegem contra o câncer e previne a formação de coágulos sanguíneos. E este peixe reduz o stress e previne a perda de memória e até mesmo protege contra a doença de Alzheimer. É necessário ter um salmão fresco ou enlatado várias vezes por semana.