A fim de manter-se saudável, primeiro você precisa para mudar a composição qualitativa do produto.
Da carne de porco e outras carnes gordas e aves não são muito bons para sua saúde. Mais útil peru carne na dieta, peito de frango. Melhor ainda, substituir a carne com peixe. Pelo menos uma vez por semana sobre a mesa deve ser um marinhos variedades de peixes gordos como a cavala, o salmão ou truta prateada. Em outros momentos, é desejável a utilização de variedades menos gordura, mas apenas como úteis de peixes como o Hawk, pescada, tilápia, Pollock. Peixe fornece o corpo de ômega-3 ácidos graxos, que ajudam a manter os tecidos jovens.
Lado pratos de massas e batatas, é desejável substituir os cereais e leguminosas. Eles contêm proteína suporta a estrutura dos tecidos em tom. Têm propriedades semelhantes e nozes e sementes. Mas devemos lembrar que, embora a utilidade destes produtos são ricos em calorias suficientes. Portanto, a taxa recomendada de nozes ou sementes para um adulto não deve exceder o montante colocado em sua mão.
A nutrição adequada para fortalecer os vasos sanguíneos é impossível sem a quantidade adequada de vitaminas e minerais. Especialmente útil para paredes vasculares vitamina E, que é encontrado em legumes e frutas. Você deve usá-lo em combinação com a vitamina C. No verão é groselhas, morangos, framboesas, pepinos, tomates, abobrinha, berinjela, verdes azeda, a salsa, o endro, salada. Dieta de inverno mais escassa, mas a cebola, o alho, couve e cenouras irá ser absorvida pelo corpo muito melhor do que a massa de costume.
Refeições para vasos depende das bebidas consumidas. O chá mais útil verde e caldo de quadris, as vitaminas que é enorme.
Afetar a saúde e forma de preparo. De assado deve ser abandonada, formado durante o calor intenso em relação aos produtos de alta temperatura substâncias nocivas afetar negativamente não só o estado dos navios, mas também em todo o corpo. Pela mesma razão que você não deve abusar defumado e semi-acabado.
A maneira ideal para cozinhar - é Steamer. Não devemos pensar que os pratos, cozido no vapor, muito fresco. Mesmo se você adicionar um pouco de molho ou óleo diretamente para o prato preparado, a danos causados por este, será muito menos do que aquilo que o produto será inicialmente frito em gordura profunda.