Cocktails em uma taxa diária:
-500g Queijo Soft: gordura 0-0, 6%, 8-10 g de proteína por 100g.
- Bagas ou frutos número 2, 5 U.Ya. é "maçã condicional", absolutamente qualquer fruta ou parte do tamanho de uma maçã média convencional 150-170 g gosto, contendo 12-17 gramas de carboidratos. Esta pode ser uma pêra, nectarina, pêssego, fatia de melão, tangerina, alguns damascos, uvas, ameixas, qualquer fruta, etc. Por 100 g porção de queijo cottage colocar 0, 5 U.Ya. 500 g de queijo requer fruto 375-400g ou 2 U.Ya. 5, a quantidade de hidratos de carbono não é mais do que 40 g
- Em um ralador fino ralar a fruta com casca comestível. Laranjas e frutas semelhantes devem ser dispensados das peles. Adicione o queijo e mexa até que o estado de homogeneidade. Blender vai facilitar o processo de preparação. Açúcar e adoçantes adicionar proibida.
O cocktail resultante deve ser dividida em cinco porções. Coma a bebida deve-se lentamente, com uma pequena colher.
Em adição a este cocktail um dia em fase intensiva necessita:
• refeição Grain: 60 g de farelo ou pão de milho ou mingau feito de milho grossa, aveia, trigo sarraceno, feijões fervidos ou ervilhas (200-250g).
• prato Protein: 150 gramas de carne cozida baixo teor de gordura (de preferência branco aves de carne) ou 2 ovos cozidos.
• assada e legumes crus, sem amido (batatas excluídos da dieta). Abóbora, cenoura, beterraba são permitidas apenas na sua forma bruta.
• Gorduras: óleo vegetal refinado em um montante de 3 colheres de chá.
• Nuts: três grandes pedaços de avelã ou amêndoa ou noz metades.
• Cacau: duas colheres de chá de cacau sem açúcar, leite desnatado.
Dieta:
Breakfast №1: duas porções cocktails Sybarites 180 ml + café ou chá sem açúcar.
Breakfast №2: Grão prato + grande salada de vegetais crus com uma colher de chá de nozes ou azeitonas + vegetais. Durante meia hora antes do almoço deve tomar uma que serve cocktails (180 ml).
Jantar: Prato Protein + grande salada de vegetais crus com uma colher de chá de óleo + legumes cozidos ou assados. O número de não-amiláceos legumes não é limitado. Se possível, evite o uso de sal.
Jantar: duas porções cocktails sibaritas (360 ml). À noite, recomenda-se a beber uma xícara de chocolate sem açúcar.
Fase de continuação. Como é difícil que se abstenha de a refeição regime anterior sobre a fase intensiva, mas muito mais difícil para manter os resultados de uma dieta cansativa depois de passar por essa fase. Nesta fase da dieta programa deveria incluir três porções de cocktail para um dia. Fontes de proteína para ser baixo teor de gordura, e em saladas, cereais e outros óleos vegetais devem ser adicionados não mais do que uma colher de sopa por dia. Muitos dos "quebrada" nesta fase. Você também deve adicionar uma pequena quantidade de proteínas e carboidratos na dieta, recomenda-se a aumentar e exercício como correr, nadar, pular corda. Desde tudo isso é desgastante para o corpo deveria ser dado mais tempo para dormir.