O sistema de exercícios Bodyflex - um dos mais populares do mundo. Contribui para formar um espartilho muscular e figura apertados. Bodyflex é mais adequado para as pessoas nunca praticar esportes ou estão se recuperando do parto e ferimentos. Faça os exercícios todos os dias e você deve ter certeza de jejum.
Respirar técnica sistema Bodyflex é a seguinte: em primeiro lugar uma exalação, então - respire fundo e sopre com gritos de "virilha". Em seguida, a respiração é adiada por 8-10 segundos, durante os quais os exercícios.
Um dos exercícios Bodyflex - "Diamond". Por sua atuação, stand para a posição inicial: as pernas ligeiramente afastadas, braços para baixo, com os joelhos dobrados em. Após o exercício de respiração, prender a respiração, puxe seu estômago, endireitar-se e coloque os pés na largura dos ombros. Arredondar as mãos na frente dele e de bloqueio para que apenas os dedos tocando. Em seguida, começar a pressionar a ponta dos dedos um no outro. Salve tensão oito segundo, então - relaxar. Volte à posição inicial e repita três vezes. Este exercício aperta os músculos dos braços, especialmente - no interior do antebraço.
Contra-indicado respiração exerce pessoas Bodyflex com descolamento da retina, doenças do sistema cardiovascular e da pressão arterial.
Exercícios de respiração oksisayz ajuda na queima de gordura por causa de intensas músculos abdominais internos. Tipo de exercício neste sistema mais benigna do que no Bodyflex tão oksisayz recomendado para pacientes com doenças do trato digestivo e enxaquecas. Esta é a exercícios de respiração úteis para as mulheres. Ela pode ser realizada durante a gravidez e nas doenças do sistema reprodutor feminino.
Os principais lições oksisayz semelhante ao Bodyflex. Procedimento para exercícios básicos como este: fazer uma respiração rápida, sorriso largo, relaxar os músculos abdominais, tanto quanto possível, e então - recolhê-lo o mais próximo possível apertar os músculos das nádegas e faça três respirações curtas através do nariz. Então - expire, fazendo beicinho lábios e sentir a tensão muscular no peito. Depois de uma longa exalação de fazer mais três curtas para esvaziar os pulmões completamente. Só então pode relaxar todos os seus músculos.
Além dos exercícios de respiração acima descritos há outros. Por exemplo, o sistema de respiração da ioga para métodos "Uddiyana bandha" Strelnikova, Buteyko Frolov. Mas seja qual for a sua escolha, o exercício regular e fortalecer o corpo mais saudáveis, disciplinas e ajudá-lo a cumprir com o modo correto do dia. E este é - o primeiro passo para a beleza e saúde!